菸醯胺核苷酸（NMN）近年引了美邦管的不小。根美食品物管理局 (FDA) 的定，NMN品 不能作膳食充在美合法售；然而，多造商都在售它，吹其所的抗衰老特性。
同，NMN在人的床研究有限，有研究大多依物研究，因此其功效仍有待。以了解 NMN，包括其在益、副作用以及家正量的了解。
什是菸醯胺核苷酸 (NMN)？
NMN 是一天然存在的分子，化角度，被生物活性核苷酸。它是醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前，也是人生 NAD+ 的力，NAD+ 是老化和基因表等多生物程的重要酶。 「NAD+ 我吃的食物化胞的能量，」密州和伊利伊州的 Kathryn Piper 解道。 “它有助於修 DNA 防止胞受的酶。”
菸醯胺化 NMN，入後再化 NAD+。 NAD+ 缺乏可能致在的健康，包括年相的代失、精神障和神退化性疾病。 「肥胖、第 2 型糖尿病、症、焦症、阿海默症和帕金森氏症都是年相的疾病，可能 NAD+ 缺乏有，」Piper 。
NMN 少量存在於各植物食物源中，包括花椰菜、酪梨和瓜。 「身某些含有菸酸（一 B 群生素）的食物中取 NMN，」Piper 。 “一醯胺磷酸核糖基移酶 (NAMPT) 的酶可菸酸化 NMN。”如果靠食物最法一人提供足量的 NMN，可能需要外充。
老化致全身各（包括骨骼肌）的 NAD+ 水平下降。 「下降被致年相的胞功能障和功能…透破能量生和能量消耗之的平衡影，」治州的·巴特。
2022 年一年人和老年人骨骼肌活的研究，老年人的 NAD+ 水平低於年人。
於老年人，力活是自然提高 NAD+ 水平的在方法。 「[可以]刺激 NAMPT 的生，它 NAD+ 的合成，」Sabat 解道。 “通增加 NAMPT 活性，力活可以致 NAD+ 水平升高，可能有助於抵消一些年相的衰退。”
《生理告》 2019 年的一研究表明， 12 的有氧和阻力後，老年人的 NAD+ 水平生了影[2]。
NMN 的在好
「初步研究表明 NMN 可能支持健康老化，」Piper 。不，她也分享，大多 NMN 的研究都是外或物研究。
於 NMN 人在益的床很少。因此，需要更多的人床其作膳食充的益。
同，研究人知道，作 NAD+ 的主要前身和 NAD+ 生物合成的中之一，NMN 於人胞的正常功能 NAD+ 一重要。
NAD+ 在以下胞功能中重要作用（根有研究）：
DNA修
夜律
能量代
炎
抗能力
多含有 NMN 的商品通常每粒囊的含量在 50 毫克到 150 毫克之。有一些抗衰老和充的 NMN 量更高，每高 500 毫克。
NMN 的在和副作用
「NMN 通常被是安全的，且尚未告人有重大副作用，」Sabat 。 “[然而]，由於 NMN 是一相新的保健品，期安全性有限，建在始任何新的充之前保健人士。”
《前沿》 2021 年的一小型研究察了30 名者12 每天服用250 毫克NMN 或安慰，得出的是NMN 使用者可能出微的副作用，包括腹痛、腹、和上呼吸道健康[3]。
FDA NMN 的疑
2022 年，FDA 裁定NMN 必被排除在美膳食充之外。定是在蒙古金威有限公司（「金威」）向FDA 提交NMN 新膳食成分（NDI）通知月後宣布的。品牌想要售含有 1994 年 10 月 15 日之前未在美售的「新膳食成分」的膳食充，是必要的。
FDA 的回重申，膳食充的品不包括「被授作新行研究」的成分或「已行床研究」和「已公」的成分。由於 NMN 作新的授查生在其作膳食充合法上市之前，因此 FDA 得出，其排除在膳食充之外，直至另行通知。
因此，根 FDA 的定，造商在美 NMN 品作充售是非法的。
NMN 充有效？
「然一些研究在物模型和有限的人中示出有希望的果，但需要更多的研究定 NMN 充人的有效性，」Sabat 。考到 NMN 的研究有限，在的充是否能有效提高 NAD+ 水平早。正在行的人有助於明它的工作效果和作用。
NMN 安全量
2023 年的一研究表明，每天口服 900 毫克 NMN 於成年人通常是安全且耐受性良好的[4]。如此，巴特指出，保健提供者，根人因素（例如重、食不耐受、先前存在的健康以及有物的任何在相互作用）定的量至重要。
如何自然消耗更多 NMN
食用含有 NMN 的食物可以提高人的 NAD+ 水平一些好。此食物包括毛豆、瓜、花椰菜和酪梨。 「然而，透食得的 NMN 水平可能不足以[生]著的效果，」Sabat 。一般，「健康的生活方式，例如定期和均衡食，可以助支持 NAD+ 的生，」她充道。
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