我都知道健康食不能期只吃精，要搭配食用。然而，不同的性不一，有著不同的滋作用。多人都不知道什的吃哪。
1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋、健脾胃、清及安眠等功效。
2、黑米：具有滋、健脾暖肝、明目活血之功效。期食用黑米可治昏、目眩、血、白、眼疾及腰腿酸等症。
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3、糙米：能防硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能肝健，消除疲和焦躁不安，提高力及生殖能力，防不孕、早及流等症，能防老年人的骨化症及腰膝疼痛等症。
4、米皮糠：味甘辛，性平，毒，主治噎嗝和等症。
5、玉米：性味甘平，具有中益脾、止渴消之功效。代研究，玉米能降低血清固醇，防止高血、冠心病和心肌梗塞的生，具有延胞衰老和功能退化及防癌症等作用。
6、高粱：性味甘、、，毒，具有和胃健脾、止等功效。可用治食、消化不良、、下痢和小便不利等病症。
7、小：味甘，性，入心、脾、，具有心、益、除及止渴之功效。
8、大：性味甘、咸、，有和胃、、利水的作用。可治食泄、小便淋痛、水及。大芽性味甘，有胃消食、下及回乳之功效。
9、：性味甘平，具有下利、清解毒的功能。一些者，因含、、、生素B2和丁等有效成分，於高血脂症及因此而致的心血管疾患，具有防保健作用。
10、燕：燕自古入，性味甘、，具有益脾胃、滑催、止汗和止血等功效。用於病後弱、便秘及等病症。代研究，燕不但能抑制老年斑的形成，而且具有延胞衰老的作用，是老年人、冠心病患者良的保健食品。
11、番薯：性味甘平，毒，具有中和血、益生津、胃和通便的妙用。近年的研究，番薯含有似雌激素的化物，可保持人皮，延人的衰老。
番薯中含有黏蛋白等有成分，能增健康，防止疲，使人精力充沛可提高人免疫力，促固醇排泄，少心血管脂沉著，降低心血管的病有明作用。番薯的抗癌作用也越越引起人的重，在家列的20抗癌食品中，番薯被排在第一位。
12、黑豆：性味甘平，是一清性滋，具有祛除、和下、活血、解毒、利尿及明目等功效。自古以，我代家多用黑豆治、不足等症。
13、赤小豆：性味甘平，具有除毒、消、利尿、通乳及血之功效。主治心器水、腮腺炎、血和乳汁不通等症。代研究明，赤小豆含有皂甙成分，具有通便、利尿和消作用，能解酒、解毒，於病和心病，均有一定效。
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14、豆：性味甘，毒，入心、胃。具有清解暑、利水消、喉止渴、明目降、清降胃和止等功效。可以治暑天及於暑的各疾病，以及水、丹毒、痘、名中毒、食物中毒和毒下痢等病症。
15、豆：具有胃、祛、利腑、中益、精和等功能，可用於治水及慢性炎等疾病。
16、豆：性味甘平，具有益血、健脾中之功效。
17、豌豆：入脾、胃、大，具有和中益，利小便、解毒、通乳及消等功效。代研究指出，豌豆中含有赤素AZO和植物凝集素等物，些物有抗菌消炎的作用，可以增人的新代功能。
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