在爆炸、奏快速的代，多人在工作、、家庭和人之奔波，常常忽略了最重要的一件事——自我照。自我照不是的休息或放，而是一持的、自的生活方式，透不同的方法身心的健康。
有人把自我照理解成「奢侈」或「浪」，但事上，它是一必要的投。如果我把身比喻成一部，那食、、休息和情就像是加油、保和查；一旦忽略，最可能致重的「故障」。
本文不同面探自我照的重要性，分享一些的策略，包括身理、按摩法、心理健康，以及如何在日常生活中落自我照。
一、什自我照如此重要？
多人在追求成功或成就的程中，往往牲了身心理健康。的力、缺乏、不良的食，致疲、焦、免疫力下降，甚至慢性疾病。
自我照的核心精神在於：我要先照好自己，才能更好地照他人。就像上安全所的：「在急，先戴上自己的氧罩，再助身的人。」句不用於空中安全，也用於日常生活。
二、身面的自我照
1. 食：身最好的燃料
食是最基的自我照方式。均衡的食能提供能量、修胞、化免疫力。建多取天然食物，少吃高糖、高、高油的加工食品，成律的用餐。
此外，水分取也非常重要。每天足的水不能助新代，能改善皮和注力。
2. ：身起
不一定要是高度的健身房，即便是每天30分的快走、伸展或瑜伽，都能著的好。律能放力荷蒙，增加愉感，降低心血管疾病。
3. 理：善用整按摩
身出僵硬、痛、疲的，度的理能助。例如在繁忙的都市生活中，有些人 台北 整 解期姿不良造成的痛不。整不能改善，能助恢身平衡。
同，按摩法也是多人好的放方式。是上班族、生，是期肩的人，透 台北 按摩 服，不能舒肌肉，能促血液循，助改善睡眠品。
於住在不同地的人，地的服更方便。例如喜泡合放的民，常常到 北投 按摩 ，泉按摩合，享受身心的重。
若是在生活圈找便利，像 士林 按摩 地，不交通方便，也能提供快速的放，特合繁忙的上班族。
此外，於住在中部或北部交界的人，新竹 整 也提供了合整按摩的服，地居民能在熟悉的境找到身的方式。
三、心理面的自我照
1. 察冥想
心理健康身健康同等重要。每天花分深呼吸、正念冥想或的坐，能助我更好地察心，焦力。
2. 立界限
「不」是一重要的自我照。多人因不懂拒，致生活中充斥著外的任力。清楚地定界限，能保我的能量，避免度消耗。
3. 情表
抑情造成身心俱疲。透日、朋友、或求心理，都能助我放心的情，到情平衡。
四、生活方式的自我照
1. 休息睡眠
高品的睡眠是修身心的最佳方式。固定的睡眠、良好的睡眠境（如避免光、保持爽安），能身得充分休息。
2. 趣快源
培趣好能生活更有色彩。是、旅行、、音，甚至是的，都能提供心理慰藉成就感。
3. 少位依
代人度依手路，滑社群媒容易增加焦比心。度「位」能助我把注意力拉回，注於下。
五、如何建立於自己的自我照？
自我照有一，每人的需求不同，重是找到合自己的方式。可以以下步始：
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估需求：察自己在哪些方面最需要改善，是身健康、心理平衡，是生活？
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定小目：例如每天10分、每朋友聚一次、或每晚固定11睡。
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持：每隔一段自己的，整策略。
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善待自己：不要因偶偷或失而怪自己，自我照是一持的程，而非短期挑。
六、
自我照不是逃避任，而是一智慧的生活度。透食、、按摩整等身理，加上心理察、界限定、趣培等多面的，我能在繁忙的生活中找回平衡力量。
照自己不是自私，而是一任。我好好待自己，就能以更健康、更充能量的，去抱生活的挑美好。
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