晚餐疾病的「不解之」大公
千不要以便食晚餐要，外家研究，很多疾病生的原因之一，自晚上不良的食。晚餐吃了，小心疾病上身。
☆晚餐肥胖90%胖子於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活量小、量消耗少，多的量在胰素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐糖尿病期晚餐，常刺激胰素大量分泌，很容易造成胰素加重、加速老化，而糖尿病；且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是引糖尿病。
☆晚餐癌晚餐若吃，蛋白食物法完全被消化，在道菌的作用下，生有毒物；加上活量小及入睡眠中，使得壁蠕慢，延有毒物停留在道的，增加大癌病率。
☆晚餐尿石人的排尖峰期在餐後的4～5小，若晚餐太晚吃，排尖峰期到，通常已入睡眠中，於是尿液留在尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及排出外，致使尿中不增加，容易沉下形成小晶，期下就大形成石。
☆晚餐高血脂症：晚餐若高蛋白、高油脂、高量食方式，刺激肝造低密和低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
☆晚餐高血：晚餐容若偏食，加上睡眠的血流速度，大量血脂就沉在血管壁上，而引起小更收，外周血管阻力增高，容易血猛然上升，也加速全身小的硬化。
☆晚餐硬化心病：晚餐的食若偏高油脂、高量可引起固醇增高，在壁堆起，成硬化和心病的一大原因。此外，硬化形成的另一主因，是沉在血管，因此晚餐的盛食、美食、食及太晚吃晚，都是引心血管疾病的其中原因。
☆晚餐脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太，血糖和脂肪酸的度加速脂肪的合成，加上晚活量小，也加速脂肪的化，造成脂肪肝。
☆晚餐急性胰腺炎：晚餐若暴暴食，加上酒，容易急性胰炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
☆晚餐部退化：若期晚餐吃太，睡胃及附近的的肝、、胰等器官仍在作中，使部不能休息，且部的血液供也不足，而影胞的正常代，加速部老化。青年期常食的美食家，在年老後有五分之一率罹患失智症。
☆晚餐睡眠品晚餐的盛食、食，必然造成胃、肝、、胰在睡眠仍不工作且息大，使大於中，造成多、失眠等，期下引神衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看
做完晚餐的上述多後，明白自己家人的晚餐健不健康？罹患疾病的高不高？新所健康促中心建下列5健康吃晚餐的方法，你的晚餐吃得更健康。
1.晚餐吃少、定量好、不暴暴食。
2.晚餐在6～7最有益健康。
3.晚餐要多吃素食，少吃食。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高量、高、食物。
5..育中的孩子可以的多加一餐。
固醇三酸甘油脂高，都是「吃」出的，持之以取燕、洋、果、等食物，就可到降低固醇效果。根捐血中心的分析，台人的血乎都「太油」了，固醇三酸甘油脂高，更是中年人最普遍的，健康是一大。
明大研究所兼任助理教授安指出，其，用食的自然方法，就可以安全降低血中固醇及三酸甘油脂，其中有九食物最有效。
安表示，固醇三酸甘油脂高都是「吃」出的，他建底改掉不的食，同多取以下九能降低固醇的食物，持之以、具而行，短期即可看到效果。
1.早餐吃一碗燕粥
每天早餐只吃1碗燕粥，持8星期就可使血中的固醇度降低10％，好的固醇上升。燕中含有富的可溶性及不可溶性，能在胃道中阻止固醇及脂肪的吸收，因而到降低血中脂肪及固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆
豆都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及固醇的食物，每天只要吃半碗豆，可以在8周使血中的固醇度降低20％。豆食品含有多降固醇的有效成分，其中最主要的物，要豆中的可溶性及不可溶性。
3.晚餐吃三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持8周就能使血中的固醇度下降10％。大蒜不是生吃或熟吃，在降固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝中固醇的合成，而到降固醇的功效。
4.每天吃半洋
洋是廉物美的保健食品，每天只要吃半生洋持8星期，就能使血中的好固醇度增加20％，降低血中固醇及三酸甘油脂。洋以吃生效果好，煮得越久降固醇的效果就越差。
5.以橄油做食用油
橄油可血中固醇下降，也好固醇上升，能心血管系生最佳的保作用。用冷方式萃取出的橄油最佳，以高加抽取的橄油，易使油性致癌。
6.每天吃酪梨或果一
酪梨中所含的脂肪是一不和脂肪酸，因此人非常有益。果含有富的果，有降固醇的功效。
7.每周吃二次清蒸
含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸，所以最健康的吃法是清蒸。3以清蒸方式每周吃2次，8周可的好固醇上升10％。此外，吃也可以血中的三酸甘油脂下降。
8.每星期喝一碗
乾的磨成粉，水喝下，中的成分「生醇」及「烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的度下降27％，而且使固醇的度下降了33％。
9.添加麴於菜中
麴是古老中的大明，除了用作味料和酒外，它有降低固醇的作用。科家麴菌的成分Monacolin可抑制固醇的合成，更一步其抑制固醇的合成的。
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