我身化的速度，比想像中快啊！
大18，人就定型了，之後就只粗、油；25以後始老化；30以後，老化的速度加快。
如果我能在化之前，及早解、及早整 自己 的，就能外表的最佳，保持得更久。
你是不是也曾如此：
不管熬夜熬得多晚，只要洗，又可以精神奕奕的出工作；不大小聚?#92;，放肆的大吃一，就算再加上，身材上也不曾留下任何痕。但是，在是如此？曾何，只要不能一夜安眠，第二天就上了「熊眼」，引得大家是不是工作力不堪荷；然不敢易把健身房的段行程中掉，但是小腹常是以控制的速度浮。
到底是怎了？
著爬升慢慢增加的薪水，才足以心想望的精扮，但是型、外貌似乎已配不上扮的要求。戴上精心挑的戒指，但手一伸出去，就人破了你的深。什？ 其答案很，就是我的身始老化了。「人到了大 25以後，就始老化，30以後，老化的速度更快」。 台安院家科指出。
原，我身化的速度，比想像中快。
才走到30界的，我的心理停留在恣意霍的20青春期、事才始加速往上，但是我的身，已始走下坡。逐的，我的皮不一了、型也在不知不中了。困，不能算是健康，而是外表。 我的身可能健康，但是我希望能看起更好。有真的倒生理，但是我可以在化之前，及早解、及早整 自己 的，外表的最佳， 保持得久一、好一。
什我胖了？
生理展上看，人的峰得很早。「人到了大 18，就是成人了，就停止生、定型了」。台大院代分泌科主任出，「之後就只粗、油。」了成的峰，人的能就始走下坡，重就始往上升，「其就是老化了。」 建指出，就是 新代能力，如果再加上活少，重很快就往上。每人或?#92;因、的不同，重增加的速度不同，但是大致上重往上走的方向不。
所新代，是指人的基代率降低， 就是「人在止不的候，新代的速度降低、消耗量的速度降低。」例，如果 25之前，不的候可以消耗5卡，25以後可能就只消耗2卡。所以，「在25之後吃的份量之前一多，就胖。」因身基本消耗的量少，取耗的量很容易就超所消耗的量。
消耗不掉的量，逐步累成重、改型。
很多人了25、30，然食不，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。然胖基本上是全身都胖，但是「腹部是全身最容易堆脂肪的地方，不消下去的速度也最快。」「但是囤在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就不容易消掉。」
造成25以後重、型改的另一重要因素，就是我的活量少。
25以後，大部分的人都成上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活都限於在交通工具、桌椅之移，活量年生候相去甚，更少了各式各的。活量少，消耗的量就少，又增加了胖的。
如何持好身材？
要扭重逐增加、型逐年改的， 第一件事情就是 「食的量就要逐年少， 」建，更重要的是，要加上 ，「而且不要等中年福之後才，那要花的力就更大了。」
於持重、型之所以重要，一方面是它可以消耗量、人精神更好，另一方面是它可以提高基代率 ，就是我即使下不的候，是可以消耗比多的量。建一般上班族要成，一星期中要做3天，每次要持半小以上，「不要一就坐下，」才能到燃堆脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、性的，「那就像是支力，很多手都英年早逝。」最好是做 自己 能整、控制的。
振院也指出，?#92;多上班族量大的有氧健身、重，但是也不能度，因「有氧可能身多的氧，生自由基，反而老化得更快。」 而言之，如果不想型反的年，就不能再放 自己 ，必慎少食量、增加量。
什我的皮差了？
比型、重更容易年的，就是包裹我全身的皮。美的皮，白中透著的血色、有色的斑、毛孔小、有性、有。大概是?#92;多人心理的想望，但是除了在初生的身上，我再也看不到感的的皮。
「我出生之後，皮就一直在老化，」 庚院皮科主治指出， 除了源自在生理上的老化，最主要的因素是光中紫外的害。「皮的老化，90％是自光的害，」 泰院皮科指出。 而且光的害是累的，小候的海水、年少的打球郊所接受的曝，都累在身上，催人老。而且30左右以後新代力降低，光的害需要更久的才能修。 逐老化的皮，皮下脂肪薄、真皮的性性原蛋白少，皮的弛度上升，、毛孔粗大些年的正字也就一一浮。 而眼睛周的皮，因是部皮最薄弱的地方，所以特老。因老化生的、皮弛而跑出的眼袋、皮弛褶多而出的黑眼圈，都是年的印。 「我是被晒老的，」。 不信的，偷偷地翻上手臂的，或是洗澡的候看看臀部，那的皮，大概是我全身最漂亮的皮。然我20、30年可能都有多花心力照、保它，但是它只因期少接光，就可以自然保持光滑、白。
如何皮恢青春？
想要保有年的皮，「把最大的心力，投在最容易控制的上，就是防。 」 建，「日出到日落的，都要防。」量避免直接的曝，出前30分搽上的防用品，皮有吸收，一段後再充一下防品，都是就可以做到的防保。
有一些部位的皮，常接受日晒吹，但是又很容易被忽略，而透露出年，包括部、手、胸口小腿，都很容易因疏於防而生斑。而且部的皮皮下脂肪很薄，更容易因弛生。除了日光，吸是另一皮手。
「皮老化有三大因素，其中著、因紫外的老化，都可以用女性荷蒙治恢。」台大院代分泌柯主任指出，「但是 抽皮的害，是法挽救的。」吸菸造成皮老化的研究，已成美反向青少年宣的利器。其皮就像是反青春的一面子，如果任意霍，你很快就它被霍殆，而且以恢。
什我法神采奕奕？
好看不好看，是整的印象。如果精神很差，不如何打扮，都很人得表出。 而影精神的最大因素，就是 睡眠。 如果睡眠不足，「不使人倦怠、力、耐心，而且皮也差。」台大院精神科指出，要美都很。
去睡眠，限於老年人才，但是在，「50以前的人，睡眠障比想像中多，尤其是在都。」李宇宙指出。25以後，大家始入工作，逐依人口，成被依人口，工作上要、要，家庭上要照、要支持，承受很大的力，就可能影睡眠的品。
根日本的研究，成年人每天至少要睡足6半小，多或少都不好。字，代都的上班族，尤其困。
如何保持好精神？
指出，代?#92;多工作都是班制、任制，工作人很有律的生活、固定的睡眠；都的酬多，下班完之後，要再加上小的交聚；而且都的生活空比小、夜生活又富，所以很多人因家空小而喜往外跑，待到筋疲力才回家。些都把睡眠的一扣再扣，上班族常於睡眠不足的。 睡眠不足，直接影身的抗能力，「包括抗外在的力。」指出，「一方面的免疫力降低，另一方面外界的注意力、力、耐心都降低。」而且，害皮 。
睡眠是身大量分泌生激素的候，可以促胞更新，其中也就包括了皮胞。如果睡眠不足，胞法更新，「第二天就像在用昨天已老化的皮生活，」指出，然有光彩。 要改善睡眠的，最重要的就是「生活要律」，建：「就算晚睡晚起，只要睡眠充足，影就不大。」 午夜2到凌晨4，是最不合清醒的，一段也是一般人是可以睡得最沈的候。 而睡眠需求是有性差的。一般而言，女性的睡眠比男性大，而且需要的睡眠也比男性多。
如果晚上有睡好， 「睡眠的最好天」，建，不妨在下午睡半小。如果累到末，已太晚了。而且一次睡太久，又破生理。解我身的化，是我管理外表、做最佳呈的第一步。不管是什年、什年代，保持、容光，永不退流行，而且要做到一，需要努力。就像成特定市目一，要保持每段身的最佳，也需要解境化、掌握提升表的工具方法。有了好、好精神，才有搭配所有扮的好子。
抗老 家王民 教授翔的12把金匙
第 1 把KEY 晨起一杯水，身水平衡 WATER
第 2 把KEY 右、睡如弓，睡眠品好 SLEEP
第 3 把KEY 只吃七分，身自然好 APPETITE
第 4 把KEY 生命在中蓬勃 EXERCISE
第 5 把KEY 音舒身心，增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY 常吃豆，可 BEANS
第 7 把KEY 跟菸、酒再 VICES
第 8 把KEY 性完美和 LOVE/SEX
第 9 把KEY ?#92;孤寂寞就健康 LONELINESS
第10 把KEY 勤用，防衰老 MIND
第11 把KEY 多喝茶，可肥、防癌、保青春 TEA
第12 把KEY 用笑容面人生 SMILE
伸腰生
人在疲倦，伸腰是挺舒服的。尤其是伏案工作的人，伸腰更是一非常有益的育活。人健康的重要指之一，就是血液循正常否。因，人各部分提供物，把物走的工作，都是由循流的血液完成的。伸腰，引起全身大部分肌肉的收，在持秒的伸腰作中，很多瘀的血液被回了心，就可以改善血液循，此同，肌肉的收和舒作用，亦能增肌肉本身的血液流，使肌肉的物得以走，而消除疲，振精神。此外，伸腰人喜臂外展，出胸，而使人心神怡，。
不能喝的五水
下列五水不宜用：
●在灶上沸了很，用水已是吞水。
●在水瓶已好天，成了不新的水。
●多次反覆煮沸的留水。
●水中隔夜重煮和未重煮的水。
●蒸、蒸肉後的「下水」。
水不宜用的原因，地，反覆沸的水中，所含的、、氯、重金等微量成分增高了，人的生不良影。而吞水中硝酸容易增多。
不要量地食用水果
日本京都大部 滕田一郎 教授指出， 量地食用水果，使蓄大量生素C，
而生草酸。
草酸人汗液混合排出，皮，使皮得粗糙，重者生物敏性皮炎。此，美科家也得出同的。他，吃水果根不同季和不同病症加以。如秋、冬季，天乾燥，有利尿解作用的雪梨或有作用的香蕉、果吃；期咳嗽的人，多吃些性寒味甘、有肺、消炎止咳?#92;能的梨。胃消化不良、老年性心衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
不要量地吃蛋
蛋富含物，是一男女老少咸宜的滋品。蛋的吃法很多，但以下面食用方法佳：一是蛋拌在，或用水服，有利於消化吸收；二是煎荷包蛋加量白糖，效果最著。有人得蛋富，因此主多吃，以取的蛋越多，增加的物就越富。其，完全是解。定，按人蛋白的需要量，每天吃 1~2蛋就足了。
不要忘吃前先喝一碗
人已，在吃前，先喝，控制重的增加是有好的。美者以一千肥胖者作象，行查。果示，前先喝的人，每?#92;取的量，往往要少55卡。
一般，吃快的人，容易胖。 是因大的食中接受「已吃」的信需要一定的。，吃快的人已吃下了量的食物。但如果前喝一碗，可少量，而防止胖。
不要以喝水有最佳
一般，我平均每天最少要喝1500水。除了患有特殊疾病(例如心能或能不足)的人之外，我喝的水一般都得不，特是家或工作所太暖或了冷而致空乾燥的候。我最好在三?#92;之和用?#92;常常喝水，不每次不要喝得太多。
不要以早?#92;吃得就行了
有人：「早?#92;吃得，午?#92;吃得好，晚?#92;吃得少」，「早?#92;吃得」就行了，其不然。早?#92;是一天中最重要的一。一好的、高蛋白的早?#92;可以使血糖能在的保持正常的水平。早除有料如咖啡或茶外，有?#92;食品 (燕做的食品)，物蛋白(牛奶、酸牛奶、蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以， 早?#92;不要吃得，而且要吃得好。
美芝加哥大的研究表明，吃完高蛋白的早以後，血糖在15分由空腹的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之)。值得一提的是，予我生命活力的能量源，就是正常或高於正常水平的血。
以淋浴的?#92;能在於生
淋浴人有利，因水的蓬事一很好的子生器。蓬射水流，在空中生大量的子。子是一特殊的生素，可以促人的新代，有利於生、育和排泄物，提高人免疫力，有降低血、咳、消除疲、催眠等作用。因此，人在淋浴感到很舒服。
不要水了又
有的家庭了省燃料，常水再，是不符合水生的。明，水反覆，使水的硝酸物，成有毒的硝酸。它使人中的血蛋白硝基血蛋白，使之失去氧的能力。喝一定量含物的水，使人在十分或一至三小後，生硝酸中毒，出缺氧、心慌、短、口唇和指甲，甚至全身皮紫，有、痛、嗜睡或躁不安、呼吸急促、血下降等症，人健康影很大。同，硝酸入人後，在胃酸的作用下，生成一有毒性的硝氨。
喝水生法
近年，日本者 晨起喝一杯水 （即把一杯普通的水後，?#92;上杯?#92;冷到室氏25-30度）又重做了研究，人在一夜的睡眠後，胃道已排空，下活性水之後，能很快的被吸收血液循，稀血液，而各器官行一次「洗」，增了肝的解毒能力和的排泄能力，促新代，加免疫?#92;能，防治炎、石、尿路感染都具一定效，故泌尿科生常：「保多喝水。」另外， 藉著血液稀和血管有利於降低血，防溢血和心肌梗塞。
葡萄酒的妙用
1. 量用葡萄酒可少心病猝的危性，也能心血管系疾病。
每次服酒量不宜多，每次服用25~ 50克即可，每天服一~二次。
2. 白葡萄酒味甜略酸味，後刺激胃液、汁分泌，善解油腥，肉等油食尤佳。
3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含富的生素B12、B1、B2 及生素C，故血有一定效。
4. 葡萄酒能治流行性感冒，服用方法，每次取葡萄酒30 -90克，稍加服之。每天2-3次。
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