台南永康窗
台南永康窗生活中心／丁雅芳
高敏敏表示，「吃食物胃排空＝足感越久」。（／翻自高敏敏）
有些或利用「胃排空」重，高敏敏介，「胃排空」就是食物停留在胃消化的，也可以想像成足感持的，「吃食物胃排空＝足感越久」。每食物的排空速度都不一，基本上脂肪越多，排空速度也越慢，但食物的成越富多化，也延消化的！
高敏敏在粉「高敏敏 」文分享，正在重的朋友，可以多利用胃排空的，自己重效果更好。除了重者之外，常消化不良或容易得的人、甚至有胃疾病者，也可以了解不同食物的消化，才能吃出健康好心情！她也出「各食物的胃排空表」如下：
x液：10-60分。液很多，像是水、品、品，水10-20分消化完，品20-40分，40-60 分。
x水果：20-40分。
x蔬菜：30-60分。
x乳品：90-300分。乳品有分牛奶、起司等，低脂牛奶90分，全脂牛奶、起司120分，而全脂硬起司300分。
x果：120-180分。
x：30-60分。
x肉：90-120分。
x牛肉 、羊肉：180分。
x肉：270分。
x大利：240分。
x三明治：270分。
x便：350分。
高敏敏指出，正在重的朋友可以健康的多化便作正餐。（／翻自高敏敏）
高敏敏出，「有有便的排空比一食物要？」正在重的朋友可以健康的多化便作正餐，除了消化慢之外，也比有足感，同也能取到比富的蛋白、膳食等。
高敏敏提醒，很多重者都常常油色，其人是需要油才能作的，在食物中加入油脂，更可以身生足感，也少了吃完正餐想吃零食的想法，而更容易到重目的。如果真的心取太多油、脂肪，可以好油主，像是植物油、果、酪梨、等食物。但是相同的，太油的食物反而致消化不良，建胃、胃功能不好的朋友，可以排空速度快的原型食材，像是蔬菜、水果、肉等。高敏敏，食序也很重要，建先吃菜再吃肉、再吃粉，因蔬果富的膳食跟植化素、素，可以增加足感、助消化也胃。
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