艾的想世界 是一奇怪的世界，有什事生，但也都有可能生!

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此外，隔天的眠也非常重要。「熬夜一天要花七天才得回」何一成，熬夜後隔天的白天是用眠、整日夜期用的，例如中午最好睡午，不要度透支力。

回家後，可以泡水澡加速血液循，能快消除疲。

不要熬夜！

代人普遍著生活，缺乏，30以上就有可能生急性病症，例如心肌梗塞、中等，尤其在熬夜後，急病更容易作。

宵夜少吃粉 不超六分

熬夜工作一定肚子，但是每次吃完宵夜就好想睡，怎？

其，只要住「不超六分」、「粉量」大原就了。宵夜份量在三分到六分之，因吃太加重胃，你更想睡。

一般人了方便，最常的宵夜就是泡，但是泡乎全都是粉，取太多粉，也是人昏昏欲睡的原因。

宵夜中的粉份量不能太多，可以搭配一些蛋白，例如吃半碗、加上薄薄的片肉。

何一成表示，然粉人想睡，但同粉也具有定情、舒神、心情好的作用，有助於提升工作效率，因此吃宵夜拿捏粉的份量。尤其如果白天有眠、熬夜精神比差，更要少吃粉、多吃一蛋白。

除了肉以外，也可以喝牛奶取蛋白，只不胃不好的人要小心刺激胃酸分泌。

然有人得吃冷食、喝冷比能提振精神，但是一般而言，宵夜是食比好。中主夜人弱，吃生冷食物容易耗元；西，宵夜吃冷食刺激自律神，可能致情暴躁、不定，夜工作效率更差。