野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

1,729的鼓 15站台

很抱歉你正多困和力，但你已出了第一步，就是求助。是非常重要的。以下是一些具的建，助你逐步改善你的生活：

### 1. 改善健康和生活

1. **戒菸**：

   - **求助**：可以考加戒菸或生，取戒菸的支持和源。

   - **替代活**：找到能替代抽菸的活，比如、或其他健康的好。

   - **逐步少**：如果一次性戒菸很困，可以逐步少抽菸的率。

2. **保持作息律**：

   - **置**：每天定起床和睡，逐步建立律的作息。

   - **避免熬夜**：少晚上使用子品的，自己早休息。

### 2. 改善居住境

1. **整理房**：

   - **分步行**：每天花一些整理一小部分的房，不必一次完成。

   - **清理不必要的物品**：不需要的西或捐，少物。

   - **保持乾**：每天花分持房的整，不再累多的清理工作。

2. **助家事**：

   - **制定**：父母通，了解他希望你助哪些家，然後制定一合理的。

   - **小事做起**：始可以的家做起，如倒垃圾、洗碗、地等。

### 3. 改善收入源

1. **找定工作**：

   - **探索趣和技能**：根你的趣和技能找合的工作，例如公室助理、零售工或其他初位。

   - **培**：考加培程，提高你的技能和就能力。

2. **定收入**：

   - **全或兼**：考全或兼工作，可以有定的收入源。

   - **避免非法活**：找合法和道德的方式，避免拍裸照或淫等活。

### 4. 改善人

1. **朋友和家人的通**：

   - **坦相待**：家人和朋友坦通，他了解你的困和努力。

   - **求支持**求他的支持和理解，你改非常重要。

2. **建立健康的人**：

   - **不良影**：避免有面影的人交往，找向上的朋友。

   - **加社交活**：加趣小或志者活，展你的社交圈。

### 5. 求精神和心理支持

1. **宗教和精神支持**：

   - **家中的佛教**：如果你家佛，加一些佛教的活，取心的平和指引。

   - **基督徒朋友**：你的基督徒朋友交流，了解他的信仰，可能也能中得支持和感。

2. **心理**：

   - **助**：找心理，取的心理支持和指。

   - **支持小**：加入精神健康支持小，有相似的人交流和支持。

### 最後的鼓

住，改需要和耐心。不要急於求成，逐步改你的生活，求家人和朋友的支持。相信自己，你有能力改善造更好的生活。