野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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首先，是一挑，但你可以通一些方法情。有建：

1. 到的重性: 意到的行你的生活造成的面影是很重要的。抽菸和度使用手可能影你的健康和生活品，同忽略家和可能致其他。

2. 定目: 定你想要改的目，例如每天一定，少菸量，或者每天用於手上的少一半。

3. 制定: 制定一具的，包括如何逐步你的目。可能包括定每天的表，保有足的做家和。

4. 建立支持系: 找到支持你的家人、朋友或人士，他助你持下去。有候，改需要外部支持和鼓。

5. 找替代品: 找一些替代品填你少抽菸和手的空感。可能包括新的嗜好或活，如、或社交聚。

6. 求助: 如果你得自己法，或者已但有成功，不要豫求助。心理或戒菸可能提供你需要的支持和指。