几点睡觉才算是不熬夜，早点休息呢？

跟几点睡没关系，重要的是要睡够八个小时

最近 2 个月 一直晚睡到两三四点 玩王者，还把两个号打上王者，大部分时间都花这上面了，昨天玩完突然觉得感觉空虚，本来周末要去散步学习都没做了。早上起来卸载了，争取今天开始早睡（ before 12 ）

@cherbim 我如果过了凌晨睡，睡到九点闹钟响了还是嗜睡。可如果凌晨之前睡，8 点自己能醒。就感觉我自己有个界，过了界需要更多的睡眠，而且还很难受

凌晨 12:20-早上 7.40 算熬夜吗？

@xieqiqiang00 是啊，我在家里我爸妈 9 点睡觉，自己也会自然的九点睡。可在公司当程序员，下班到家都 10 点了

人都是有个体差异的，跟几点睡和睡多久都无关

有固定的入睡和起床时间，长时间保持不会产生疲劳感就行

分人，短时睡眠者，长时睡眠者。个人是 7 点起，最迟 1 点半睡，午休 40 分钟，差不多了。

熬夜针对的是大多数人的正常作息时间来说的，只要保证睡眠充足（因人而异），作息规律，对身体没什么影响

@1016 不算

11 点

12 点半睡，7 点半起。一天 7 小时

八点之前起且睡眠时间不低于七个小时？

十点多就睡了，早上六点半左右自然醒，白天基本不犯困，午休也可有可无。

23 点

看第二天起床是否感到困难

12 点前睡着就不算熬夜了,我一般是 11 点 30 上床,打开喜马拉雅听小说,设置 30 分钟自动关闭,声音小点基本一会就睡着了,早上 7 点 30 醒来

四点睡 一点起，睡九个小时

一是规律，就是每天入睡的时间比较接近，而且保证睡眠时间大部分在晚上；
二是保证时长，一般睡眠时间要保证在 7 小时以上，最好能 8 小时。

一般晚上 11 点之前吧

晚 11 点睡，7 点起，觉得没睡足，周末晚 11 点睡，早 10 点起才觉得睡足了

日落而息。。。
看过一本书说人类其实从原始人到现在没有怎么进化，所以身体其实越按古代人或原始人的环境来生活而好。。。

之前忘了在哪看来着，熬夜指比平时规律作息还要晚睡。比如 平时是 12 点睡 超过 12 点才算熬夜。

@kop1989 #1 不睡够 10 个小时我感觉自己少半条命。。

@WeWill #8 哪个公司 10 点下班，给后面人避个坑

睡眠能保证第二天精力即可。近十年每天睡 5-6 小时路过

@lasuar 不行的，现在网速普遍太快了，装个游戏太简单。

晚上七八点吧

我一般两点多睡，8 点起

看过几次医生，大多让我 10 点前睡觉

好像在华盛顿邮报看到一篇报道，10 到 11 点睡觉得心脏疾病的风险更低

要规律，单纯早睡或单纯地满足小时数，效果都不好。

「早睡早起，规律睡眠」。
11 点到 7 点是 8 个小时。

11 点以前吧。按工作日充足睡眠的早起时间反推就行。

十一点前睡觉到第二天八点是最佳的

第 4 年 phd, 基本平均作息是 2-9.
真正睡眠基本是 6.5 个小时, 超过 7.5 个小时会让第二天状态显著降低.
有很多事的话会尽量保持在 5 个小时的睡眠, 多半小时 少半小时都不行. 但是不能连续超过 5 天.

9 点

基本都是凌晨 3 点睡

比如我现在这个点，已经熬夜了

无论是白天睡或晚上睡 还是要看睡眠质量吧

23 点

主要要睡饱，规律。

晚上一般都是 10 点半~11 点半之间睡，早上 6 点半左右起床。总体来看睡眠时间保持在 7-8 小时，第二天状态良好。

12 点半睡 8 点起床 午觉睡半小时

1 、睡足
2 、规律
满足以上，不在乎你几点睡几点起

一般来说是 11 点，11 点后人体的各个器官就进入休息状态了。但是肯定因人而异有出入

十二点半睡，六点半，其实我感觉我需要八小时的睡眠，但是我老是睡晚了

超过 10 点

对我而言，白天不爱睡觉，早上固定 7 点 20 起床，晚上超过 11 点睡的话，那么早上精神就不太好了

根据中医理论睡觉是应该顺应自然的，日出日落时间和日照时长都应该是构成睡眠时长和早晚的因素。
心中一直有个疑问，如果这是真的会影响人，那中国统一时区的东西部应该就会有明显的健康差异，然而实际上并没有。可能是现实中有太多其他更大的因子影响了结果，医疗水平，污染水平，生活压力等等

别听他们几点睡都可以，最好就是 10 点开始准备睡觉，早上尽量睡到自然醒，这就是最健康的睡眠时间。

睡眠质量也很重要，我用手表检测每天睡足 8 小时了，但是深度睡眠才一个多小时，所以白天还是困

10 点

实习之前一点多睡，九点多十点起， 实习开始之后我 12 点睡 8 点起， 还多了黑眼圈 怎么破？

两点睡觉，九点半起来
白天要忙研究的事情，只有晚上才有自己的时间。

看过一个医生说的，跟几点没关系，困了就该睡觉了，强挺着就叫熬夜

@piapia123 我也是，过 1 点睡发现只要一天不洗澡，头发就油到结块

晚上 11 点多左右睡觉，7 点半左右起床，坚持了 3 个月了

11 点睡 7 点起 ，跟 2 点睡 9 点起完全是两码事

856, 晚上 11 点半打开德云社,后台放一会,差不多 12 点关了声音就睡着了,早上 7 点~7:30 起

规律地早睡早起 √
规律地晚睡晚起 √
不规律地睡-起 ×

熬夜背后更多是指睡眠时间不足
重要是尽可能保证规律地睡眠时间（年轻人：6~8h ，儿童 8~10h ）和睡眠质量（无中断，少梦或无梦，起床后没有明显地疲劳感）

看过一本睡眠质量的书，提炼出的概要观点就是：
尽量每天规律入睡和起床的时间，偶尔有波动也是可以的，但长期看以规律时间为主。
按照 1.5 小时一个周期计算，持续记录观察一周的总睡眠周期维持在 35 个周期左右或 35 个周期之上，整个睡眠就算是比较合适的。
对于熬夜，直白定义就是，晚于你日常的 入睡时间 ，就可以说是熬夜状态了。

我觉得困了还不睡就是熬夜 不管是晚上 8 点还是凌晨三四点。睡到你有精神了再起来，不然都叫睡眠不足。但是因为上班上学的原因不得不每天在某个点起来，所以需要自己调节睡觉的时间。如果能保证天天凌晨两三点睡不觉得累第二天七八点起来也不觉得累那睡眠就是正常的。

11.30 准时入眠，早上 7 点就起。精神倍爽

几点睡不是很重要，充足+规律 很重要

熬夜是相对论！只要保证 8 个小时以上的睡眠时间就可以了。

我觉得 11 点半吧 针对我个人情况

@beholder 11 点半睡，躺着没看手机，结果一点还在胡思乱想

不修仙的话 11 点前就睡吧-.-,早上七点半起来,刚好八个小时多

还是不要超过十二点。我之前连续二个月左右，熬夜 1-2 点。身体是明显感觉顶不住。现在是十二点前，感觉好多了。

11 点进入梦乡，6 点半就醒了，维持一年了，不容易啊

最近都是 1~2 点睡觉，然后 7 点起....难受

11 点开始睡 睡 7-8 小时 应该就不算熬夜了, 个人觉得, 所谓睡够 8 小时是假的, 2 点睡到 10 点一样很困

最晚 3 点睡到 9 点，睡够 7 小时的状态好些小于 6 小时就很糟糕了

LZ 听我的，睡觉时间尽量保持在晚上夜里，10 点到早上 6 点，或者稍微晚点 11 点到早上 7 点，这是最健康的作息。其次什么不管几点睡，只要睡够 8 小时就行等这些话 LZ 千万别信，身体是自己的，晚上各部位器官也得休息，你不休息器官还得休息呢。另外话摆在这儿了，想喷的可以开喷了，既然都说出来了，还怕喷？ [dog]

周一到周五 1：30 睡到 7：30 ，周六周日 3：00 睡到 12：00

6 点睡 9 点起，半年了

@WaterMC 睡眠革命吗？

我自己 1 点到 9 点半，前提是要保证上午室内足够黑

@ysicing 是的，是这本书。
我家这次装修，也参考了书里面提到的温度和光线的布局问题，自己觉得还确实不错。

早点休息就是 12 点之前休息吧，11 点之前睡觉真的好难

保证无光安静环境下 6 小时连续睡眠+距离上次入睡不超过 25 小时，睡前三小时内未进餐，这样大概算吧