只吃早餐和晚餐，现在 160 重，想减到 130。
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Supplement 1 Jul 15, 2019
此贴已结，谢谢大家，早中饭吃，晚上尽量少吃，我坚持一段时间试试。…………其实我一般晚饭吃的多些平常~~
 | 1 opengps Jul 14, 2019 via Android  2 下午 4 ～ 5 点胃难受 |
 | 2 edgnoz Jul 14, 2019 1 中午最起码吃点水果吧，下午不饿吗 |
 | 3 9151 Jul 14, 2019 1 肯定要吃的，关键是少吃，选择一些食物吃。 现在年龄大了身体真不行，到了饭点不吃饿得根本受不了。 所以我每次坐高铁赶上饭点，再贵的盒饭也吃，既打发时间，又少玩手机。 |
 | 4 Baymaxbowen Jul 14, 2019 晚上少吃一点呗 |
 | 5 crab Jul 14, 2019 那你晚上也会吃更多 |
 | 6 benzzz Jul 14, 2019 via iPhone 靠节食减肥，伤身体，还容易反弹 |
 | 7 littiefish Jul 14, 2019 via iPhone 有啊，肚子饿 |
 | 8 Takamine Jul 14, 2019 via Android 多运动，晚上少吃就行。 |
 | 9 hirasawayui Jul 14, 2019 少吃点，吃个 5 分饱也比不吃好啊 |
 | 10 cheese Jul 14, 2019 2 减肥是运动！运动！运动！不是节食 |
| 11 hirasawayui Jul 14, 2019 2 我现在顿顿 5 分饱，偶尔不吃早饭。每天走路 4 公里，一个月瘦了 10 斤。 管住嘴，迈开腿。一点都不吃饿得慌 |
 | 12 sighforever Jul 14, 2019 |
 | 13 BreezeInWind Jul 14, 2019 via Android 影响那可大了，一年算下来能省不少钱 |
| 14 cheese Jul 14, 2019 @sighforever #12 主要是楼主直接说的不吃，节食可以，但是得保证最起码的营养摄入，减少米饭馒头用粗粮替代。不用饿着自己，也能达到减脂的效果 |
 | 15 loading Jul 14, 2019 via Android 胃里面要有点东西 |
 | 17 @hirasawayui #11 五分饱怎么定义的，能不能举个通俗的例子。 |
 | 18 turi Jul 14, 2019 中午吃，晚上吃少一点。 摄入量变少了，为什么不能减肥。 我就不明白减肥为什么一定要运动。 |
 | 19 msg7086 Jul 14, 2019 胃炎胃溃疡胃穿孔胃癌。 |
 | 20 a570295535 Jul 14, 2019 via Android 早餐为人食，午餐为天食，晚餐为鬼食。 楼主你想本末倒置，给自己增加阴气啊，难道你想练九阴白骨爪？ 你看那些僧人都是只吃午餐，过午不食的，这样配合打坐可以增加纯阳之气，有助于身体健康！ |
 | 21 baelish Jul 14, 2019 靠少吃不行， 要调整饮食结构： 多吃蔬菜水果全谷类低脂奶类优质营养的食物， 少吃高糖高脂高热量加工类。 更多细节参考美国居民膳食指南。当然， 适当增加运动更好， 每周需要至少 150 到 300 分钟的中等强度运动， 参考美国人体力活动指南。 |
 | 22 peterpei Jul 14, 2019 via Android 有，会饿 |
 | 23 ScepterZ Jul 14, 2019 胃里会很难受 |
 | 24 deorth Jul 14, 2019 印象里宋代(还是哪朝)中国穷人是吃不起三餐的，早晚两餐，只有富人有三餐。我想消化节律是可调的，只要保持规律营养足够，一天几餐，几点吃问题不大。只要没到你固定的饭点，消化液是不会分泌的 |
 | 25 virtualworld Jul 14, 2019 |
 | 26 gavindexu Jul 14, 2019 via iPhone 迈开腿 |
 | 27 xiaozaiziwyt Jul 14, 2019 via Android 下午或晚上会饿吧。。。 |
 | 28 hxtheone Jul 14, 2019 via iPhone 长期这样真铁胃也扛不住 |
 | 29 Creabine Jul 14, 2019 刚减了 15 斤，你要真这样，还不如吃午饭别吃晚饭 |
 | 30 kanglo Jul 14, 2019 小心得胃病 |
 | 31 tourist2018 Jul 14, 2019 减肥都是晚饭少吃的 lz 你午饭不吃 下午活干的动么。。。 而且你这种根本没法减肥 |
 | 32 glaucus Jul 14, 2019 via iPhone 少食多餐 |
 | 33 daweii Jul 14, 2019 只听过不吃早饭的，没听过不吃中饭的。LZ 不吃中饭也能撑得住也吃人才。 |
 | 34 takato Jul 14, 2019 饮食睡眠其实都是见仁见智的事情，没有绝对的好坏一说，自己舒服最重要。 |
 | 35 SuperMild Jul 14, 2019 via iPhone 人与人的体质不一样，你自己试试就知道了，别人的经验参考价值不是很大。 |
 | 36 qiaobeier Jul 15, 2019 我碰到过一个 VP 传授经验，说午饭不要吃，吃各种补充维生素矿物质还有蛋白质纤维的药片，绝壁健康等等。我也不太懂，随便搜了个蛋白粉，贵死了。。。 |
 | 38 WEBUG Jul 15, 2019 via Android 吃肉吧 能减下来 |
 | 39 BankAccount Jul 15, 2019 有，我这边作息不稳定，吃饭和睡觉一直很不规律，现在肠胃动不动就胀气痛 |
 | 41 fakeshadow Jul 15, 2019 间歇断食了解下 |
 | 42 outladder Jul 15, 2019 via Android 直男告诉你，死得快 |
 | 43 babedoll Jul 15, 2019 节食确实有用，但是一定要少食多餐，不然身体受不了。 我单纯是因为公司附近饭太难吃，所以早上和中午吃的少。 没有刻意减肥，但是已经瘦很多了。。。。。 |
 | 44 littleangel Jul 15, 2019 via iPhone 下午肚子会咕咕。 |
 | 45 yaldongyu Jul 15, 2019 晚上不吃可以，中午还是要吃。。 |
 | 46 ladychili Jul 15, 2019 1 一日两餐持续 1 年了，还活着，也没瘦。 |
 | 47 l00t Jul 15, 2019 中午不吃，下午不困。 |
 | 48 GANLE Jul 15, 2019 via iPhone 不吃饭减不动肥是真的 而且不动光靠饿效果非常差 |
 | 49 devinlee Jul 15, 2019 哈哈哈 管用吗 |
 | 50 yzc27 Jul 15, 2019 3 餐一定要吃！一定要规律地吃！要不然很容易得消化道疾病。 |
 | 51 wangming262626 Jul 15, 2019 先从吃低糖低油的午饭开始试试？ |
 | 52 chiu Jul 15, 2019 via Android 其实只要控制你午饭摄入的成分就行，控制脂质热量的摄入，你每天午饭摄入大量纤维素也不会吃成大胖子 |
 | 53 wolfie Jul 15, 2019 @sighforever #12 不是少吃，而是吃饱腹感强，热量低的。 |
 | 54 linvaux Jul 15, 2019 via Android 有，下午会饿 |
 | 55 ChristianChen Jul 15, 2019 via Android 节食=>结石 |
 | 56 OToKoZLW Jul 15, 2019 节食会优先消耗水分和肌肉，对身体伤害较大； 恢复饮食之后通常会反弹得很快，甚至超过原重量； 建议运动第一位，再加上饮食热量控制； |
 | 57 zwh418346771 Jul 15, 2019 5 月开始不吃午饭的，没啥异样，也没瘦 |
 | 58 vZexc0m Jul 15, 2019 什么年代了！还在想通过节食进行减肥，就算减下来身体也会变差，还是建议科学运动。可以去了解下相关的知识。 |
 | 59 melo112 Jul 15, 2019 是节食不是绝食,小心过头厌食症. |
 | 60 l8g Jul 15, 2019 还是得吃吧 但是可以不吃主食或少吃主食 然后加上一定的运动量 应该会瘦下来 |
 | 61 alpha2016 Jul 15, 2019 作死，胃坏了你就知道什么是难受了 |
 | 62 suhongbo Jul 15, 2019 多少吃点，应付一下胃啊，可以慢慢减少，不要一次就断掉。 |
 | 63 lihua Jul 15, 2019 中饭可以减少碳水化合物的摄入，也就是大米、面条、面包之类，保证一定量的纤维素和蛋白，一两个月之后应该有效果。 |
 | 64 metamask Jul 15, 2019 饮食可以不用控制，每天快跑 5-10km，跑几个月就可以了； 快跑定义：大概 6 - 7 配速； |
 | 65 Nolink Jul 15, 2019 不饿吗 |
 | 66 DefineJ Jul 15, 2019 想减肥，控制饮食不是绝食呀，早上两个水煮鸡蛋，中午少吃米饭，高脂，高热量，晚上也是，可以吃西红柿、黄瓜之类，最好配合有氧运动，比如跑步，下个 keep，每天跑的话饮食稍微注意一下就可以了，每天跑完可以来一瓶零度可乐无糖的奖励一下，我是这么从 130 减到 120 的，分享一下哈哈 |
 | 67 HENQIGUAI Jul 15, 2019 我是不是可以认为想靠不吃饭来实现减肥的人，都是懒？ |
 | 68 wujiayu Jul 15, 2019 大部分人减肥是不吃晚餐，你这个不吃午餐真的没有一点意义。 晚餐建议吃，吃少点，沙拉啥都 ok 反正我瘦不下来（手动滑稽**） |
 | 69 U2Fsd Jul 15, 2019 有时候懒得点外卖就吃若饭 |
 | 70 yumenawei Jul 15, 2019 晚饭少吃，更好一些。 |
 | 71 abclearner Jul 15, 2019 健康科学的减肥最好是运动 人每天总要补充一定量的营养 本来大多数人的营养已经是不足了 如果用节食减肥 那就是为了减肥而不要命了 什么是肥： 摄入热量 - 消耗热量 = 剩余热量 热量如果有剩余 就会转换成脂肪 所以说 （夸张地说） 哪怕我一天吃一顿食物 只要我消耗热量大于摄入热量 肥也就减下去了 当然肥要慢慢地减 |
 | 72 theoran Jul 15, 2019 其实，减肥最终还是要靠控制饮食，再加以运动。但控制饮食不是节食 |
 | 73 ThomasZ Jul 15, 2019 via Android 影响就是越减越肥。。。 运动才是正途，看看那些真正成功瘦下来的人的心得，都是大量运动加合理配餐 |
 | 74 mingsz Jul 15, 2019 只少吃一顿减不下去的 |
 | 75 maplelin Jul 15, 2019 晚饭不吃或者少吃加健身才是更科学的，晚上多吃反而容易更胖 |
 | 76 pengyOne Jul 15, 2019 如果长期这样子.....得了胃病更难受 |
 | 77 est Jul 15, 2019 没啥影响。就是晚上吃多了容易胖。 |
 | 78 whypool Jul 15, 2019 会饿 |
 | 79 zushi000 Jul 15, 2019 少吃点 垫一下 不然胃酸消化你自己的胃 |
 | 80 im7Kee Jul 15, 2019 三餐正常吃 多一点运动 不吃热量高的 不喝碳酸饮料 吃完饭先走几步 |
 | 81 ech2o Jul 15, 2019 就算少吃也是晚上少吃啊，毕竟早上下午吃完饭还会动一下，晚饭吃了是纯长肉 |
 | 82 yoonjae Jul 15, 2019 中饭必须吃而且得吃饱，晚饭可以不吃或者少吃，然后每天运动半个小时、我两周下来瘦了 5 斤 。 |
 | 83 imdong Jul 15, 2019 少食多餐动起来。 |
 | 84 lk920724 Jul 15, 2019 晚上少吃点 |
 | 85 leafre Jul 15, 2019 少食多餐 更健康 |
 | 86 ymcj001 Jul 15, 2019 via Android @hirasawayui 不吃早饭小心胆结石。早饭必须要吃 |
 | 87 mhqschen Jul 15, 2019 减肥 40 斤，现身说法。管住嘴迈出腿。管住就行，没必要不吃。 正确的吃也能瘦，又何苦不吃呢。 |
| 88 hirasawayui Jul 15, 2019 @ymcj001 一周就那么一天两天不吃，一般是懒得去买。 |
 | 89 ysdj Jul 15, 2019 低碳水饮食，可以降低食欲，可以让你中午不吃也不会难受 |
 | 90 zanyxd Jul 15, 2019 via Android 运动比节食减肥效果来的好吧？ |
 | 91 haoleba Jul 15, 2019 就是应该不常吃午饭，可以早日减到 130。 |
 | 92 hjq632233317 Jul 15, 2019 乐意吃就吃 不乐意吃就不吃 反正我是不吃的时候下午也会饿 饿了就搞点吃的垫一口 看身体需要 你要非饿了不吃 那不太好 |
 | 93 sxyclint Jul 15, 2019 你要真只是为了快速掉体重，低（无）碳水就行了，直线掉体重，不过要小心肝和肾的负担 |
 | 94 kokdemo Jul 15, 2019 bmi 多少啊，需要减 30 斤这么夸张吗…… |
 | 95 manwei6341 Jul 15, 2019 有了解过想增重的人吗？为了增重一天 5 餐。。。 |
 | 96 drbuglu Jul 15, 2019 1,不会胆囊结石，2，低（无）碳水化合物 die 的快（柳叶刀实锤），3，减肥不是这么减的。。。。ps，鄙人医生。（肝胆外） |
 | 97 unicorn1390 Jul 17, 2019 别，得了胃病更难受。。 |
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