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腰部不适有人说可以通过睡硬板床解决，实际上我每天都睡硬板床感觉并没有很大的改善，除非是不久坐，可是上班限制了这一点。
另外，睡觉造成的颈部不适是否可以通过更换枕头来解决呢？
第 1 条附言 2016-10-21 14:45:00 +08:00
综合大家目前的回答来看，目前的方法大概分为以下几种:
- 多锻炼（这大概是有效的方法了）
- 注意 睡 /坐 姿。睡的时候尽量躺着，不要侧睡；坐的时候腰挺直，靠着椅背。
- 换带有支撑颈部功能的枕头
感谢大家的经验与指导，我会根据大家的建议去尝试，也祝你们身体健康！
- 多锻炼（这大概是有效的方法了）
- 注意 睡 /坐 姿。睡的时候尽量躺着，不要侧睡；坐的时候腰挺直，靠着椅背。
- 换带有支撑颈部功能的枕头
感谢大家的经验与指导，我会根据大家的建议去尝试，也祝你们身体健康！
 | 1 Mizzi 2016-10-21 10:57:27 +08:00 站 |
 | 2 Floyder 2016-10-21 11:01:38 +08:00 背背佳阿 |
 | 3 laoyuan 2016-10-21 11:02:09 +08:00 睡觉起来脖子不舒服一定是枕头的问题，换成带颈托的试试，就是脖子那里像舌头一样出来一块的。真能解决问题性价比比 SSD 还高 |
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 | 5 shimanooo 2016-10-21 11:02:40 +08:00 每小时出去上下爬 4 层楼梯 |
 | 6 ianzhou233 2016-10-21 11:06:35 +08:00 via Android 睡硬板床要坚持躺着，别侧身。坐的时候选择椅子，靠背要硬的，不要可调节的那种，座椅高度要和小腿差不多。坚持就会变好，我最开始也有疼痛。痛的时候周围走走 |
 | 7 vivagonna 2016-10-21 11:07:10 +08:00 via Android 站起来走走。。。 |
 | 8 thfurior 2016-10-21 11:12:00 +08:00 多喝水，每上一次厕所喝一杯水，打水上厕所时都可以动动 |
 | 9 ylsc633 2016-10-21 11:18:22 +08:00 公司 就是升降工位 在家就是没事多出去走走，打打球，爬爬山！ |
 | 10 yidinghe 2016-10-21 11:29:29 +08:00 via Android 一开始就要姿势放松，不能等累了痛了再想办法恢复。坐姿放松关键有两个：肩部放松、往后靠。前者缓解肩部和颈部紧张，后者缓解背部和腰部紧张。 |
 | 11 pmpio 2016-10-21 11:30:46 +08:00 贴膏药、补钙、下班时间加大运动量。。。 |
 | 12 cherrot 2016-10-21 11:58:10 +08:00 @Mizzi 站立并不科学，腿脚的压力很难缓解，而且会加重颈椎负担，来自我的个人体验 我大概有一年半时间站立办公，买了增高的桌子，但站起来和显示器又变回了平视甚至俯视。。今年去医院拍片发现颈椎骨节已经有一点点错位了，于是坐下来仰视办公。。为了遮蔽头顶的灯光再加个帽子。。 |
 | 13 konakona 2016-10-21 12:24:06 +08:00 我买了一个 99 元的站立式桌子... |
 | 14 zylaputa 2016-10-21 12:53:43 +08:00 枕头可以试试记忆枕，乳胶枕，水枕。我试过一圈最后用的水枕。 其实最管用的是锻炼 |
 | 15 wesley 2016-10-21 13:14:27 +08:00 多锻炼， 每天睡前做 3 遍第八套广播体操 |
 | 18 wbing 2016-10-21 13:35:49 +08:00 不要久坐 |
 | 19 ruandao 2016-10-21 13:41:35 +08:00 腰靠 好的椅子 我也是腰有问题，按上述两者服用，基本没在出过问题了 |
 | 21 Daniex 2016-10-21 14:17:26 +08:00 切身体会，几个月前也是脖子疼和腰酸，久坐导致。 然后找了个 app 对着连续做了 20 天的运动，每天 30 分钟。肩颈，腰背，缓解疼痛。间歇穿插稍稍练了下胸腹。 现在正常工作就感觉不到那些问题。现在是间歇会运动。感觉良好~ |
 | 22 yehon 2016-10-21 14:21:38 +08:00 via iPhone 啪啪啪～～～ 哪儿疼拍哪儿。 |
 | 23 amrnxcdt 2016-10-21 16:55:18 +08:00 公司显示器太矮，自己买了个架子回去。 换了张可调的椅子。调到最低。 多喝水，强迫自己多起来走动。 |
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