香港马拉松退赛后，在柳州把自己跑了回来

原文发在公众号“叫我提姆”，这里就不配图了～

“当我不再想 PB ，不再势在必得，而是抱着轻松享受比赛、随时可以退赛的心态时，我反而开始赢得比赛了。”

♂ 1. 备赛：伤痛的困扰

1 月份的香港渣打马拉松，我在 21km 处因伤退赛，这让我非常沮丧。

停跑、感冒、春节……这些因素叠加在一起，整个 2 月份我只跑了 33km 。其中 16km 还是大年初一跑的。本以为那是重新恢复的开始，结果右膝又出现了和香港退赛时相同的不适，不得不再次停跑 10 天。

一直到 3 月初，膝盖才算恢复。而留给柳州马拉松的时间，只剩下短短 3 周。

考虑到膝盖问题，我制定了保守的 3 周训练计划：第 1 周和第 2 周，分别完成了 22km 和 24km ，以及两次 12km 和 14km 的 LSD 。

然而到了比赛周，右腿膝盖突然再次不适。直到比赛前两天，走路时都能感觉酸痛。iPhone 健康甚至提示：**左右腿步伐不对称 5.1%**（平时都在 1% 以下）。

内心很是焦虑，纠结赛前是否要再跑一次。最终决定慢跑 3km 测试一下真实状态：如果膝盖不行，第二天量力而行；如果没异常，就当做赛前热身唤醒身体。

庆幸的是，跑的过程中，膝盖没有出问题。

带着忐忑的心情，我就这样去参赛了。但内心已经和自己和解：香港马拉松都退赛了，半马退赛也没什么，大不了当做是一场训练。

2. 开跑：我是谁，我在哪里

比赛前一晚，9 点就洗完澡关灯睡觉。但一直翻来覆去，怎么也睡不着。

半夜 1 点、2 点、3 点……醒来了好几次。每次醒来的第一反应都是抬手看表，发现还早，又继续闭眼休息。

凌晨 4 点 20 分，闹钟再次响起，终于到时间了。起床洗漱，吃两片面包、一根香蕉，清点装备，出发。

初春的清晨微凉。坐在滴滴上，穿过陌生的街道，那种感觉很奇特，甚至有点恍惚：我是谁，我在哪里？

枪声响起，按下马拉松歌单的播放键。第一首歌是杨乃文的《推开世界的门》。

音乐响起的那一刻，我感觉到的是亢奋。时隔 2 个月再次站在赛道上，周围都是同行人。只要能够跑起来，这种感觉就是美好的。

3. 赛道：紫荆花与心流

3 月的柳州，满城都是紫荆花。

起跑后经过大桥，穿过居民区，再跑到江边。沿途春风拂过，粉色的花瓣随风而落，撒满了跑道。

不知不觉跑到了 10km ，我开始有点心理阴影了最近几次膝盖出问题，都是在 10km 之后。但是转念一想，半马也才 21km ，今天完赛应该没问题。

于是从 12km 开始，我将配速拉到了 4'40 。

当我跑得足够快的时候，我感受到自己进入了心流的状态：没有了烦恼和焦虑，只是单纯地在奔跑，一直往前跑就可以了。

一路经过几座桥，有不少上坡和下坡。忽然想起张震岳在妈妈重病时告诉他的一句话，人生无非是：

“上坡要努力，下坡要开心。”

4. 冲线：最后的战役

跑过 15km ，我知道今天应该稳了。此时平均配速是 5'08 ，我想要以 5'00 完成比赛。

于是一边盯着心率，太高了就降速，恢复了就加速。当耳机里响起周杰伦的《最后的战役》时，我离终点只有不到 1km 了。

“机枪扫射声中我们寻找遮蔽的战壕，儿时沙雕的城堡毁坏了重新盖就好……”

第一次听这首歌时我才初中。谁能想到曾经最不喜欢跑步的我，此刻正听着它，完成一次半马。

终点的拱门越来越近，我好像找回了丢失已久的兴奋感。掏出手机记录下冲刺的过程，按下手表的结束键： 1 小时 46 分钟，配速 5'00 。我觉得我又可以了。

记得前两次全马，我做了万全的准备：凡士林、袜子、防晒、墨镜……而这次，我只带了耳机。

当我不再想 PB ，不再势在必得，而是抱着轻松享受比赛、随时可以退赛的心态时，我就已经开始赢得比赛了。

走过完赛通道，拿到完赛奖牌，感受到志愿者们热情的欢呼和祝福。如果说跑步的意义是什么？那么在跌倒受伤后，选择重新站起来，战胜内心的 PTSD ，这就是意义。

5. 插曲：高铁晚点，被榨干

完赛后，按计划从柳州到广州南，再转深圳，大概晚上 9 点左右能到家。

不料广州暴雨，高铁大面积延误，车在来宾北硬生生停了 2 个多小时。

随后火车一路走走停停，到达广州已是晚上 11 点多。背着沉重的背包，挤上凌晨的高铁，回到深圳已经是凌晨 2 点多。

躺在床上的瞬间，感觉整个人像是一条被拧得紧紧的毛巾，完全被榨干了。又累又饿。

第二天请了半天假才慢慢缓过来。心里暗暗发誓：以后可能不会随便报省外的半马了……