各位 30+的朋友，有没有感觉自己的脑力在下降？

脑力够用，体力半残，新冠之后体力完全残废

脑力不知道，体力有下降，之前一天撸 3 管，现在 3 天撸不了一管

那不是很正常吗, 大脑和神经在 20 岁达到巅峰, 意思是往后的每一天都不如前一天.
你要是还有抽烟喝酒之类的习惯, 供血供氧能力还会下降, 身体其他部件的小马拉不动脑部这辆大车, 会感觉退化的更厉害

快 30 了，现在感觉熬不了夜，然后早上还睡不了懒觉，至于记忆力我觉得自从我工作以来就每况愈下

熬夜还能熬，但是现在睡不了懒觉了

脑力感觉降低，精力分散到生活上的琐事增多，体力半残，新冠之后体力完全残废

记忆力得经常用，工作之后很少会遇到需要死记硬背的情况记忆能力下降也是正常的。
思考能力的话，还没感觉到。但是固有偏见感觉已经显现出来了。对于很多知识的初印象能影响自己判断很久。

身体恢复这边方面确实，以前熬夜第二天还能活蹦乱跳，现在熬一个通宵得缓好多天。包括运动，以前都是一年到头每天健身房不带停的，现在运动 200 多天就感觉身体乏的不行，只想躺着休息，翻书的欲望都降低了。

你们工作不饱和吗？

@sunziren 卧槽这句话好久没听到了，得有小半年了

和年轻熬不熬夜没关系。30 多开始全面下降，医院都有提示 35 以上就诊前量血压

是感觉有点，不过上学的时候见过几个院士都是八九十岁但是思路清晰，思维敏捷，所以感觉不是年龄的问题，是工作节奏快，没有大块思考的时间导致的，对比说就是上学的时候思考更多更深，工作真的是在用大脑搬砖，只用了一小部分，其他都僵化堵塞了

很明显，你去玩那个抓棍机就知道了，和 20 多时候比，明显慢很多

无法熬夜，睡得越来越早，但是无论睡多晚，每天 6 点多就醒了，很久没睡过懒觉，现在坚持运动，体质提升了不少

@Arvin567 可能是因为很多人没有工作啦 太地狱了

我感觉记忆力真的在衰退

最直接的无法熬夜，且无法晚起

还好现在有生成式 AI 可以用，不然我已经是个废人了

29 记忆力贼差，经常忘记各种东西，早上出门经常需要返回去，上下班忘带钥匙是常事
还有就是感觉语言受损严重，表达能力跟之前比差了很多

年龄是一方面，感觉新冠后遗症的影响也很大。

42 岁，一天走不到 1 公里，天天 1 点睡。感觉还行啊

我 30 了不能熬夜了，常年熬夜得改正。
不过我很能睡，应该是熬夜熬的。
平时有锻炼，所以体力还好。但即便时不时锻炼也明显不如年轻时候。
休息不好的话状态很差。

35 了，脑力没觉得有影响，精力不够了，睡晚了，第二天一天没精神，得找时间补回来

反应不行了，打王者以前还能操作下，现在反应不过来了

太久不上强度工作，真的会影响智力

我是力下降，力依…

别说 30 了，我没到 30 的已经感觉快半截入土

早几年睡得少，身体感觉没怎样，现在睡得少，头会痛，眼睛看东西感觉阴影很重，补完觉就会缓解。

完全没有，甚至比年轻时候更能熬夜打游戏了，主要就是工作上不能有压力，并且平时经常锻炼，作息得规律。

记忆力越来越差了

上班上的
休息一个月半个月的再看看

@hello2090
你这个运动量太小了吧

觉醒了躺平基因，天天幻想买块地躺到老。其他的还好，能熬能睡能导，学新东西也没什么问题。

最近重新玩回了以撒的结合，总觉得走位没有大学来的风骚，现在连胜记录都是-10 以上。

年龄 40+，已经明确感觉到记忆力和反应速度明显下降，现在经常办一些以前认为是愚蠢的事情。

28 就明显感觉到了

明显有感觉到，一年不如一年

记忆力下滑非常明显

目前 30 出头，感觉差不多。

记忆力确实在下降。身体腰椎什么的确实不太好。

有下降，以前面对未知问题，大概 10 来分钟的时间就能把思路捋清楚，现在遇到一些不常见的问题，脑袋接近一片空白，下手都要回忆一下以前是怎么处理类似的问题的。也不知是怎么了

多吃 六个核桃

没觉得，交叉理解力更强了

我的注意力也是，有时候阅读文字都难以集中，唉

脑黄金补起来

体力智力都会下降，经验在增长。
现在连玩游戏都是玩一小时就得休息，不然扛不住。累。
人就是此消彼长的。别纠结这个，也别跟自然规律抗衡，拼不动了就停一停。

@elron 牛批

不熬夜就没事，跟身体有关系，早睡早起好作息，顺带运动一下，就回来了。其实随着年纪上涨，脑力开发会更多的。

随着年龄的增长，接触的事物越来越多，反而感觉更聪明了

30 岁以后感觉消化能力明显跟不上了
感染新冠之后，明显感觉理解能力和专注力下降。

不能熬夜+1 ，身体免疫力也越来越差

还行吧，感觉不论脑力体力明显好于上大学的时候，可能是上学时在生病，现在治好了。而且现在生活也比上学时更规律、健康

奔三的也是，经常要做啥，突然间就忘了，每天都在发生

撸管这个是真的，年轻时每天都得撸几次不然一直硬邦邦，特别上大学时每天只能穿牛仔裤，不然裤子都是顶起来的很尴尬

年轻时小便和射精试过能飞几米远，现在每天软绵绵尿无力


现在看个片撸管都得挑很久，大部分都看不上眼，根本没兴趣。不会每天撸了，觉得浪费时间，不如多打会游戏


脑力还行，主要是比年轻时更有求知欲，年轻时学不进去的现在都想重新学

25 之后感觉就通不了宵,通到早上时有种要寄感觉

@hancai #15 记忆力衰退明显。。。

感觉脑雾严重

做事更容易分心了，记忆力也不太行，依靠手机记事本，睡眠质量到是一直很好 每天睡到 8 点四五十起床

没感觉，七八十岁还能当书记总统啥的日理万机，三四十岁只能算青少年。

感觉 CPU 性能还行，但是操作系统越发臃肿了，一开机就一堆东西要想，运行速度显著下降

1. 想象力枯竭倒是真的，人生三十年，经历多了，脑子根本记不住那么多事儿，容易忘记往事，淡忘以前深刻的感受。
2. 暴饮暴食 + 年纪大 确实容易胖

@CharlseChen 确实是这样，我正在吃鱼油，感觉状态恢复了些

明显感觉到了

打一局 dota 一个简单电脑累得腰酸背痛还输了

喝点咖啡，吃点坚果

看了大家都这样我就放心了

快 30 了，忘东西次数变多了

@elron 没有呀，我还是一周三管，多运动嘛，别老坐着

脑力杠杠的，反倒感觉身边年轻人都不行，智力堪忧

@bitmin 绵软无力，看来是真撸多了

我 90 年，目前睡眠下降的不多，想睡仍然可以睡十几个小时。
运动能力爆发力下降了些，耐久力还行，篮球还能站满 2 小时半场，游泳也能半小时游 1000 米。
记忆里确实下降了，感觉短时记忆经常记错。

最近有在调整，不熬夜了。毕竟现在这个年纪我还经常熬到三四点，不算是好的作息。

大家都一样，相貌皮肤下去了，体力下去了，精力下去了，记忆力和智商也下去了。

42 了，X 能力方面还行，就是头发很少了。 现在坚持每周 4 天运动 + 不熬夜还行。

累了是的
休息好没问题

很明显

体力不行了 脑力不但没有下降感觉还比之前强了。

虽然记忆力下降，但思维能力提升。

我经常猪脑过载，特别是儿子现在没有断夜奶，晚上要起来泡奶两次，没睡整觉，每天白天很容易猪脑过载

没啥感觉，理解力还变好了，记忆力一如既往不咋样，6 年没踢球，踢了一场发挥跟屎一样，大脑和身体都需要训练的

现在 todo app 是必需项，否则上厕所时蹦出的灵感回到座位就能忘给你看

@hancai 同

感觉记忆力在下降

@sunziren 先谈有没有，再谈饱不饱 ;)

钾钴胺

@linkinkong 二楼说的是一天

前两天假期，晚上连续开了 3 个小时车，高速上差点睡着，吓死我了

我还没到 30 都感觉反应差了，以前玩英雄联盟闪现躲石头人大两次都能躲一次吧，现在看到起手动作反应不过来了都

脑力因为经验、见识和思维框架的积累，感觉还更聪明理性了，体力确实大不如前，大家都总结差不多了，基本都一样。

体力下降了，脑力再多也没用

写一会代码就腰酸背痛了，太辛苦了

记忆力下滑非常严重，前些天跟朋友聊天，权利的游戏这部剧的名字硬是想不起来，甚至都想起来了原著的名字冰与火之歌，但是权利的游戏这五个字就是想不出来

有一些体会，主要有以下几种表现：

1.记忆力差
3.不识数，计算加减法都费力
4.不能熬夜，睡不了懒觉

就以上 4 点，差不多了

萎了萎了 打个飞机看片拖动的时候 卡了会儿 发现已经软了

“当年迎风尿三丈，如今顺风湿一鞋”

真不是笑话。。。

脑力感觉变化不大，只是不爱思考。背单词还就那吊样。
体力严重下降。（速度略快）跑 1.5 公里就气喘嘘嘘，虽然比小区里老头稍微跑的快点，但持久力不行。
精力严重下降。还能集中精力学习、看书等超过 1 个小时，连打游戏打两个小时都累的不行。
熬夜能力巨差，到 11 点以后就很瞌睡，一旦中途 1-2 点醒来就睡不着。（想当年熬夜通宵上线，现在估计顶多撑到凌晨 2 点点一下 Jenkins 部署了。）

体力脑力还好，反应是真的慢了很多。以前 lol 闪现躲正面石头的大很轻松，现在是我看到了他大，我知道要闪，但实际很多时候已经闪不出来了

有，尤其是新冠后

@sevenyangcc 形容的很到位，反应慢了很多，可能是乱七八糟的生活吧，让脑子每天都在想东想西，沉不下心来，充斥着各种情绪。想笑不能笑，愤怒却要做出笑的表情，想打人得忍者，伪装情绪久了，大脑发现不好指挥你的面部表情和四肢，自然反应就慢了，人会随着年龄会有羞耻心，以前看到地上有个易拉罐都要踢一下，想到就去做。那种感觉很难再找回来了，除非特别有钱，能为自己下意识或者原始反应所买单，否则必然会反应迟钝。

记忆力略有下降吧。思维能力因为经验和方法论的加强应该是提升的。

@Cooky 新冠影响没这么大吧

记忆力应该每下降多少，反而是续航下降得厉害，去远方旅游，连续不休息得话只能玩半天。