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谢谢
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谢谢
我自己有段时间也失眠，然后跟 op 一样很害怕睡觉，然后就恶性循环。
其实害怕睡觉才是最大的症结，会导致试图入睡时精神和身体都处于紧张状态（但自己却没觉知）。可以试试早点就寝，比如预留 10 个小时睡眠时间，这样即便能睡 5 个小时也不错。或者试试盒式呼吸、数吸或者冥想放松。总之就是尽量让自己放松下来，睡不着也不要太着急。其实人体本身就具备自然入睡能力的，放松下来自然就睡着了。
希望 op 早日找回睡眠。
其实害怕睡觉才是最大的症结，会导致试图入睡时精神和身体都处于紧张状态（但自己却没觉知）。可以试试早点就寝，比如预留 10 个小时睡眠时间，这样即便能睡 5 个小时也不错。或者试试盒式呼吸、数吸或者冥想放松。总之就是尽量让自己放松下来，睡不着也不要太着急。其实人体本身就具备自然入睡能力的，放松下来自然就睡着了。
希望 op 早日找回睡眠。
Nov 15, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@mztql 嗯，会继续优化
Nov 15, 2018 Replied to a topic by a href="/member/xiangyuc">xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@llrg222 嗯，感谢你意见，这个网站是自学在搞，还是菜鸟，很多地方还很初步，会继续努力的！
Nov 15, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@storypanda 加了哦
Nov 15, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@idler 嗯，hackrio 不错，但「评价」其实还是很少用户会实际参与的，hackrio 流量已经蛮大了，但还是很少人参与评价。所以就先做了个简单的「喜欢」，这里确实需要有更好的解决方案。
Nov 14, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
Nov 14, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@Falco 嗯嗯
Nov 14, 2018 Replied to a topic by xiangyuc 分享创造 自学做了个辅助自学的网站，请大家试用和指教 |
@Norie 哈哈，好像有点理解你意思。能跑起来就慢慢会是超极。
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