1. 可以保持适当运动。我的经验是：运动对鼻炎的症状的改善可能不大显著，但对于提升承受鼻炎痛苦的能力作用很大。
2. 改善空气质量，减少与过敏源的接触和对鼻腔的刺激。楼上的老哥们都过说了，这个改变比较困难。在室内可以试一试空气净化器，似乎有轻微的作用。
3. 保持良好的心理健康。不要有太大压力。这个对我作用比较明显，似乎压力大过敏也会更明显。但这个也比较困难。
4. 有过敏性（应变）鼻炎吗？可以遵医嘱使用抗过敏药物。

如果鼻炎比较严重，应想办法保证睡眠。可以吃一些有效的抗生素，实在不行了就用减充血剂。

个人感觉首先应该让你的上级清楚这个活全是你在干（别说同事的不对），然后如果他确实没有什么实际技术能力就不让他插手技术（不然他会觉得自己付出了很多，事实上也确实浪费了不少时间）。
如果他愿意，可以让他去跟外面要资源，跟外部汇报工作（前提是大家知道是你在做事。）