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我是家里 NAS 有些服务公网暴露在一次集中排查中宽带被拉闸了一天. 但是也没有警告通知什么的, 打电话第二天就恢复了.
之前看官方的帖子有说过,其实 20x 在 double 期间是 25x ,5x 是实打实的 10x ,所以在 promotion 结束以后 20x 体感上应该不会差多少,5x 就要难受了。
感觉是/grill-with-docs 可以辅助完成的活.
试试 nsdr 非睡眠深度休息, 本身是类似于冥想让你在不进入睡眠的情况下恢复精力,但是对于我的失眠也有帮助,而且指导性比冥想更强一点。b 站就有可以找个中文引导版的。
镁补给主要是放松肌肉和帮助神经,可以试试。