Maintenance Calories 发音

定义 Definition

“Maintenance calories” 指维持热量/维持所需热量：在一定活动水平下，一个人每天摄入大约多少卡路里（热量）可以使体重总体保持稳定（既不明显增重也不明显减重）。在健身与营养语境中常与 TDEE（每日总能量消耗）接近或等同使用。

发音 Pronunciation

/mentnns kl.riz/

例句 Examples

My maintenance calories are about 2,100 a day.
我的维持热量大约是每天 2100 大卡。

After tracking my steps and workouts for a month, I adjusted my maintenance calories upward because my activity level increased.
我记录了一个月的步数和训练后，把维持热量上调了，因为我的活动量变大了。

词源 Etymology

“Maintenance” 来自拉丁语词根，含“用手握住、保持”的意思，后来引申为“维持、保养”。“Calorie” 来自法语 calorie，进一步追溯到拉丁语 calor（“热”）。合在一起，“maintenance calories” 字面即“用于维持（体重/状态）的热量”。

相关词 Related Words

• Calories
• Tdee
• Basal Metabolic Rate
• Calorie Deficit
• Calorie Surplus
• Macronutrients
• Metabolism
• Cutting
• Bulking

文学与作品 Literary Works

该术语更常见于现代营养与健身类非虚构作品与科普写作中，例如：

• Bigger Leaner Stronger（Michael Matthews）
• The Renaissance Diet（Mike Israetel 等）
• Burn the Fat, Feed the Muscle（Tom Venuto）