Cognitive Restructuring

定义 Definition

cognitive restructuring（认知重建/认知重构）：一种常见于认知行为疗法（CBT）的心理技术，指识别、质疑并替换不合理或消极的想法，从而改善情绪与行为反应。（在不同语境中也可译为“认知重组/认知重构”。）

发音 Pronunciation

/kntv ristrktr/

例句 Examples

I used cognitive restructuring to stop catastrophizing small mistakes.
我用认知重建来停止把小错误灾难化的思维。

Through cognitive restructuring, she learned to examine the evidence for her assumptions and replace harsh self-judgments with more balanced interpretations, which reduced her anxiety over time.
通过认知重建，她学会审视自己假设的证据，并用更平衡的解释替代苛刻的自我评判，从而逐渐降低了焦虑。

词源 Etymology

cognitive 来自拉丁语 cognoscere（“认识、了解”），与“认知、思维过程”相关；restructuring 由 *re-*（“再次、重新”）+ structure（“结构”）构成，表示“重新组织结构”。合起来调：把原有的思维模式“重新搭建”，使之更合理、更有帮助。该术语在心理治疗与健康心理学文献中广泛使用，尤其与 CBT 的核心方法紧密相关。

文学与著作 Literary Works

Aaron T. Beck Cognitive Therapy and the Emotional Disorders（讨论并系统化了以改变思维为核心的治疗方法，相关章节常使用或等同描述“cognitive restructuring”）
Judith S. Beck Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond（以“认知重建/认知重构”为关键技术之一，介绍识别与修正思维偏差的步骤）
Dennis Greenberger & Christine A. Padesky Mind Over Mood（以练习形式呈现认知重建：记录想法、找证据、提出替代想法）
David D. Burns Feeling Good: The New Mood Therapy（以“认知扭曲”与其修正为主线，包含大量与认知重建相当的方法与练习）