
骨質疏鬆症躍居國人第2大慢性病,僅次於高血壓。預防骨質疏鬆只能靠鈣質和維生素D嗎?根據一項最新研究顯示,維生素B2可能是預防和控制骨質疏鬆症的新選擇!而維生素B2的食物來源為動物內臟、蛋黃、豆類、堅果
大多數維生素 D 來自陽光,所以在冬天日照不足時,英國政府與 NHS 建議大家要記得補維生素 D!維生素D5功效:增強免疫力:幫助身體對抗感冒與流感。、維持骨骼與牙齒健康:促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆。、穩定血糖:有助於調節血糖水平,降低代謝風險。、調節情緒、預防憂鬱、降低過敏風險
不論是運動或日常生活,關節保養離不開關節軟骨。這層覆蓋在長骨末端的光滑、白色、具有彈性的組織,就像一層充滿水分的海綿,吸收了步行、跳躍等日常活動對骨骼產生的衝擊...
隨著秋冬季節到來,日照時間逐漸縮短,不少人開始感到情緒低落、無精打采,甚至有些人還會因此經歷長期的情緒困擾,這種現象很可能是「季節性憂鬱症」(Seasonal Affective Disorder)。季節性憂鬱症是一種隨著季節變化而產生的情緒障礙,或許你可以把它想像成「流感」,總在秋冬時期好發,4大症狀小心不知不覺就中標。
粒線體號稱是身體「細胞工廠」,許多研究指出只要好好保養粒線體,抗老長壽,甚至防失智都能有幫助。史丹佛醫學院教授蘿森指出,靠吃保養粒線體,絕對可以!還有黃金原則。她也特別推薦自己遵循的粒線體長壽飲食,卻認為市面上號稱有助粒線體活化的保健品有些言過其實。市面上聲稱活化粒線體的保健品,到底專家如何拆解?粒
隨著季節變換,流感病毒也開始蠢蠢欲動,流感疫苗接種季節正式來臨。許多人誤以為接種疫苗後就能高枕無憂,但事實上,疫苗只是輔助工具,能幫助身體記憶病毒,保護力通常不超過一年。因此,專家建議每年接種一次,以
中國女星范冰冰近日在Instagram分享與母親的合照,畫面一曝光便引發熱議。現年43歲的她與69歲的母親同框合影,不少網友驚豔於母親的凍齡外貌,紛紛留言大讚「完全看不出年紀」。醫師也分享60歲的保養
嘴角的小水泡,與大腦退化暗藏祕密連結?基因醫師張家銘近日表示,在門診裡,他常聽到這樣的話,「張醫師,我嘴巴最近又長皰疹了,是不是太累了?」大家對唇皰疹的印象大多還停留在壓力太大、熬夜太多、免疫差等表層原因,但其實小小的皰疹,背後可能是在提醒「大腦未來的風險」。
51歲台語歌手楊慧絜半年前做全身健康檢查時,赫然發現有3顆甲狀腺結節,讓她擔心影響嗓音。哪些飲食會影響甲狀腺功能?營養師黃淑惠提醒,甲狀腺亢進患者要控制碘的攝取,而維生素D、硒、鋅是保護甲狀腺的重要元
白髮讓人顯老,醫師劉博仁表示,新研究發現,壓力真的會讓人長出白髮,但「放鬆」也可能讓白髮逆轉。若當白髮剛開始出現,屬於「可逆期」時,仍可重新長出黑髮。民眾可透過充足睡眠、放鬆心情、補足營養等來再現黑髮。就放鬆心情而言,可採用深呼吸、散步、規律運動、冥想等方式。
2024年國際皮膚科權威期刊《J Invest Dermatol》最新研究顯示,白髮並非完全無法逆轉,特別是在早期「可逆期」,適當的生活習慣調整和壓力管理可能讓部分白髮重新變黑。
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/癌症希望基金會乳癌為台灣女性最常見癌症,即使早期發現仍有復發風險。荷爾蒙陽性、HER2陰性第三期乳癌復發率可達五成,若Ki-67高更屬高風險。專家建議術後荷爾蒙治療合併CDK4/6抑制劑,可再降低三成復發率,是高風險患者關鍵療法。乳癌高居台灣女性癌症發生率之首,即使早期發現並完成手術,仍不能掉以輕心。以荷爾蒙陽性、HER2 陰性第三期乳癌為例,十年復發率高達五成;若 Ki-67細胞生長分裂指數高...
最近流感升溫,尤其是學校裡,好多孩子輪流中鏢!家長們緊張又擔心,其實除了勤洗手、戴口罩,「日常飲食的營養補充」也是守住健康底線的關鍵。對此,營養師高敏敏整理出「8個抗流感營養」,教你從飲食中強化保護力、減少被病毒擊倒的機率,讓全家人一起撐過流感高峰期。 1、維生素C:多吃新鮮水果能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,提振免疫系統,有助縮短病程。但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成,要透過每天攝取補充,建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足...
你覺得吃甜食可以紓壓嗎?新研究卻發現,過量攝取糖分更容易引發憂鬱症。甜食帶來的快樂只是短暫的,長期下來反而影響心理健康。 英國薩里大學(University of Surrey)發表的研究指出,愛吃甜食的人罹患憂鬱症的風險增加了31%。 這項研究發表在《轉化醫學期刊(Journal of Translational Medicine)》,分析了英國生物銀行中18萬參與者的數據,包括血糖、膽固醇和發炎標記物等生物標記,並對他們進行食物偏好調查,根據問卷結果將這些人分為3組:注重健康組(喜歡水果和蔬菜)、雜食組(喜歡各類食物)及愛吃甜食組...
很多人到了一定年紀,會開始感覺上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛等困擾,醫師張家銘表示,這種情況未必是「年紀到了」,很可能是肌肉在流失。一篇國際研究指出,1/4的膝關節退化患者也有肌少症。因此,不只膝蓋單方面在退化,而是肌肉沒了、力量撐不住,才讓膝蓋越來越辛苦。
高敏敏日前在臉書粉專發文表示,不少人以為打了疫苗就萬無一失,其實疫苗只是輔助,能夠幫身體記憶病毒,但通常保護力不超過1年,建議每年都要接種1次,才能維持穩定防護力,不過最重要的還是要靠自身免疫力。高敏敏說到,想讓疫苗發揮最大效果,就要讓身體在「打針前」保持...
...胡蘿蔔保護呼吸道與腸胃黏膜,降低病毒入侵風險 ▲前一天注意事項要讓免疫系統穩定,避免接種後不適,前一天的生活也很重要! .多喝水:促進代謝.早點睡:讓身體充分休息.保持心情放鬆:降低壓力荷爾蒙 ▲打疫苗後:抗發炎、提升自我保護力打完疫苗後,免疫系統會進入訓練模式,這時要補充抗氧化與抗發炎營養,幫助免疫細胞穩定、修復力更好: .維生素C:芭樂、奇異果、花椰菜幫助抗發炎,促進免疫細胞分化.維生素D:雞蛋、乾香菇、黑木耳維持體內發炎平衡,強化細胞防禦.維生素E
國際內分泌學會最新指引揭示維生素D補充新觀點!不是每個人都需要額外補充維生素D,四大族群可「經驗性補充」,大多數健康成年人無需常規檢測或補充,民眾應更精準地評估自身需求。 維生素D補充新指引 這
食安專家韋恩引用《Nutrition and Health》期刊最新系統性回顧指出,飲食與掉髮息息相關。研究發現,每週喝超過3500毫升含糖飲料、過量飲酒者,禿頭風險明顯上升;而維生素D、鐵與蛋白質不足也會讓毛囊提早進入休止期。專家建議少糖少酒、多攝取蔬菜與大豆製品,預防掉髮、保持髮量。
流感疫苗開打季來了!營養師高敏敏表示,每年一到換季就是流感病毒蠢蠢欲動的時刻,很多人都以為打了疫苗就萬無一失,但事實上,疫苗只是輔助,它能幫身體記憶病毒,但保護力通常不超過1年,最重要的還是要靠「自身免疫力」。對此,高敏敏列出施打疫苗前後必須攝取的營養,以及打針後要避免吃的東西給民眾參考。
許多民眾已養成每天吃保健食品的習慣,不過你真的有吃對嗎?營養師黃品瑄舉例,像是魚油、魚肝油名稱相似,但其實來源與作用大不同,千萬不能盲目亂挑、亂吃。
你是否天天黏在椅子上呢?小心坐出糖尿病和中風!最新研究指出,每天只要少坐30分鐘,用來做簡單的家務,或是飯後快走,就能大幅降低罹患糖尿病與心血管疾病的風險。此外,如果所有成年人每天都少坐30分鐘,每年可望減少10%的心肌梗塞的新發病例。
對於女性來說,25歲以後新陳代謝變慢,若是飲食亂吃,加上蛋白質攝取不足,就會導致肌肉減少、低基礎代謝率,結果就是容易變胖、快速老化的體質。高齡醫學科醫師傅裕翔指出,人到一個年齡會突然發現自己「老很快」,而原因可能就是缺乏某些營養跟維生素!他建議30歲、40歲、50歲女性可以分別加強補充部分營養素,「吃對」能讓妳的生理年齡大減10歲!
不論是公園裡運動、跳廣場舞、擔任社區志工服務民眾的長輩們,還是返台參加金鐘獎,以緊實二頭肌與凍齡體態驚豔眾人的76歲女星潘迎紫,都展現強韌不老的美好景象。然而這些充滿活力的背影也提醒著大家,唯有健康的骨骼,才能撐起自由行動的人生。對此,聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出,根據世界骨質疏鬆基金會(IOF)報告,台灣女性約三分之一、男性約五分之一,一生中至少會有一次骨鬆性骨折,顯示「骨本」健康已是影響高齡生活品質的關鍵課題。許多長輩將「背痛、駝背、老倒勼(身高變矮)」視為自然老化的現象...
除了關節炎,另一個「沉默的威脅」是 骨質疏鬆症。它常常在沒有明顯症狀的情況下悄悄進展,直到跌倒骨折才被發現。尤其50歲以上女性、停經後族群,以及長期缺乏運動或營養不足的人,都是高危險群。
許多長輩以為「背痛、駝背、變矮」只是老化現象,其實這些都是骨質流失、骨骼結構塌陷的警訊。聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出,根據世界骨質疏鬆基金會(IOF)報告,台灣女性約三分之一、男性約五分之一,一生中至少會有一次骨鬆性骨折,顯示「骨本」健康是影響高齡生活品質的關鍵。
許多上班族因為工作壓力大,假日常以大吃大喝、熬夜追劇來犒賞自己,卻忽略了健康的重要。對此,營養功能醫學專家劉博仁提醒,許多人「長期高壓、熬夜」、「三餐靠速食、炸雞、含糖飲料」、「缺乏運動與放鬆時間」,雖然賺到了錢,卻在不知不覺中透支了健康。
...能幫助免疫系統、降低發炎反應並促進心臟與眼睛健康。但因為果籽及部分部位含有天然毒素,過量食用恐影響神經系統,建議僅食用果肉部分。 大洋紅魚(Ocean Perch)89/100 又稱岩魚(如鱸魚等),脂肪含量低、營養豐富。富含維生素B12、維生素D、硒與磷,能強化神經系統,有助紅血球生成、骨骼健康與能量代謝。 鰈魚類(Flatfish)85/100 「鰈魚類」包含比目魚、鰈魚等魚類,含豐富Omega-3脂肪酸、維生素D與B1,且汞含量較低,對心臟與大腦健康有益。 奇亞籽...
為了讓自己變年輕,民眾買上千上萬元保養品可以說是常態,或是吃特定食材來達到效果,常常讓荷包好難受。對此,百萬網紅提供4種既不用花大錢,又能科學性地延緩老化的妙招,讓你掌握長壽關鍵,同時也請愛喝酒的人注意,再喝下去會「老超快」。
發炎是身體的防衛機制,而免疫系統處在低度但長期啟動的狀態,就成了慢性低度發炎。名醫劉博仁說,慢性發炎會慢慢傷害血管內皮、干擾胰島素、影響細胞訊號與線粒體運作。久而久之,加速老化、擾亂免疫系統,並與許多癌症風險相關!他建議從5件事下手,可以抵抗慢性發炎。