台灣人壓力大 鄭伊佐：血壓控制別鬆懈

現代人無可避免的壓力，與心血管疾病息息相關。根據統計顯示，台灣壓力指數高居全球第2，更有96％的台灣受訪者表示正處於壓力之下。台中慈濟心臟血管外科醫師鄭伊佐表示，血管如同水管，壓力太大會爆管，平時血壓控制特別重要！

鄭伊佐以水壓比喻為血壓，指出當水壓太高或高高低低、管路退化時容易爆管；血壓控制不良或血管不健康時也會爆管，恐造成主動脈剝離，死亡率極高；而猝死風險在30歲以下年輕人的發生率為十萬分之一，35歲以上的一般族群每年以0.1％上升，心臟病患者則有10至25％的機率。

近年高血壓有年輕化趨勢，40至50歲主動脈剝離猝逝的新聞屢見不鮮，因此高血壓患者務必要認識「主動脈剝離」。鄭伊佐指出，主動脈剝離是高血壓造成的主動脈損傷，危險因子分別是：沒有控制高血壓、動脈粥狀硬化、遺傳疾病、高強度重量訓練等；其症狀是強烈地、撕裂性地胸痛及上背痛，痛感可能延伸至脖子或下背。

鄭伊佐提醒，平時就要控制血壓，特別是近日天氣轉涼更要注意，此時血管容易收縮，包括飲食重口味、運動量減少及體重上升，都容易使血壓飆高。因此高血壓的生活對策，必須要作息規律、戒菸酒、紓解壓力、規律運動、控制體重及定期追蹤，並遵從醫囑及保持低鹽、低脂與高纖飲食。

特別是飲食的部分，每餐吃到7至8分飽即可；要常吃糙米、全麥與雜糧等天然食材，多吃黃豆與黃豆製品，以及每天吃4碟蔬菜、4份水果，另外利用天然辛香料取代鹽、醬油、味精及番茄醬等高鈉調味料，才能遠離高血壓，保有好健康。（卜彥之）