2025心理健康月 青世代不孤 北市心中心 《柔星球》守你的身心健康

世界心理生盟（WFMH）定10月10日「世界心理健康日」，北市三明治青世代族群(25~44)以「柔星球」，了《口袋的金句卡》及《心有-互》等2025心理健康月系列活，期望提醒「三明治世代，-重自身情力，求助、外-他人柔，察身友的心理困，勇於伸出援手」，民只要完成《口袋的金句卡》及《心有-互》任一活填卷，就有得柔星球小夜或便利商店200元券！

北市生局表示，除了青世代心理健康支持方案，本市社心理生中心，聘有心理、理及能治等，市民提供心理、性心理商及心理健康促活。同於本市12有13「社心理商」，提供民「找得到、用得到」的心理生服源，期盼接住每一需要被的人，作市民最的後盾。

「青世代力大!」根北市政府生局109至112年，25至44青世代族群自率呈上升；且依113年度本市社心理商服，就民中(N=2,128)以30~49占比最高(48.31%)，求助原因多「感情婚姻」(18.22%)、「子」(17.31%)及「人」(13.89%)，反映三明治世代同承工作、婚姻家庭照等多重角色，容易引心理力等。

青世代通常初入的社新人或已承家庭「上有老、下有小」的主要照者，生活被任填、有喘息的空，不影身心健康、也可能影伴，知名KOC「近您的生活─夏子雯」坦言在者《心有-互》後，更感受到「身三明治一族，我跟老公都挺子女教，又要面父母老化病痛，我容易?」；王家床心理提醒三明治世代，得要留「me time」，哪怕一天只有15分，也是很重要的方式，且要的外求助、定界，避免承多任，不了自己也法照心的家人；除了「心理」的照之外，身的子雯也分享身照的小撇步：「多太、律及多取多吃富含色胺酸的食物，像是蛋、牛奶、起司等乳品，或香蕉、果、豆品等，可以助你自然地提升血清素快荷蒙，到及助眠的效果」，提醒青世代要「身心」照自己。

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