88五感子：醒孩子的天（附：作手）

88五感子：醒孩子的天（附：作手）
作者：林玲 　 出版社：流出版 　 出版日期：2024-04-26 00:00:00

＜容介＞

★★★一本，拯救陪孩子玩到招的你！
★★家庭校安孩子身心的好手！
★幼到青少年皆用！

88五感子，除了可增子互，能培孩子的十大能力：
五感察力．注力．行力．手眼力．自我照力．身心平衡力．欲望管理力．情力．主力．通力！

搭配本所附「作手」效果更佳！
1+1大於2！手是的重提示，兼具本功能，可身著走，地孩子一起的察、收滴滴。

孩子天生就懂得透用五感探索世界、事物！
，游，孩童自然而然。
人（孩童）能能自主、能完全表和解的中，找出在源及自我指而成。
式的方法能更多「以孩子主、孩子主得到悟反思」的，所以，邀你著、好奇不度用力的姿孩子「玩耍」，在中享受自的趣。
本以下六面向出，介88子互：
1．呵孩子「心在下」的品。
2．自己的「身」和「五感」在一起。
3．孩子「感受」做朋友。
4．不上反的安力。
5．助孩子成「心的察家」。
6．孩子也能照自己：累幸福存款。
六相相成的面向，你自我察以及察孩子的基下孩子一同。
每章按照主，介多能孩子一起玩耍的88，提升孩子「安的、清晰的、於下」的能力，陪同孩子健康快成，同也解救已陪孩子玩到招的你！

★名人推：

王慧（立屏大教育行政研究所副教授）
李忠屏（屏小校）
李文（采科技公司行）
林丁（德州大心理博士／海大教授）
林金英（新北市私立文堡幼）
宗（大社工系教授）
秦羽力（高中室主任）
志靖（集共同人／《玩提案》作者）
志（商心理／作家）
若琳（大童家庭系系主任）
博（屏立竹田民中校）
德（天主教善牧基金董事）
隆（餐事股份有限公司董事）
魏志（爸／教育）
──依姓氏序排列

是一本非常有趣、、能在日常生活中地柔玩正念的好。
──王慧（立屏大教育行政研究所副教授兼）

可用此身智慧，一步培孩子自律的生活能力！
──李忠屏（屏小校）

是在家中或校，本都是一佳的源，助孩子通的方式，探索世界，能。
──李文（采科技公司行）

助孩童打下固的基，教忙碌的家以的方式，呵孩童天的察能力。
──林丁（德州大心理博士／海大教授）

、地用方法，注入孩子滋在心的展。
──林金英（新北市私立文堡幼）

增加孩子的情定能力，也增子，也合各年的孩子，是本得的用子互籍。
──宗（大社工系教授）

不是子，更可以是助生安身心情的活好手！
──秦羽力（高中室主任）

近年化已成我界新管理的思，林老助我重新，不只是子恢，更是全人教育全新造！
──志靖（集共同人／玩提案作者）

是在家中、的域、是外出旅行，都能孩子注力、察力、正念力和幸福力的策略。
──若琳（仁大童家庭系系主任）

父母教育的老，著陪伴孩子「玩」些五感，健康快不是校的景，而是可以具的幸福。
──博（屏立竹田民中校）

88子互，不且容易操作，而的子陪伴，是我能送孩子最棒的物。
──隆（餐事股份有限公司董事）

★目：

〔前言〕孩子天生具有「清晰的、於下的、安的」能力

Chapter 1 呵孩子「心在下」的品
1：心的雷
2：玩注意力
3：外星人地球
4：一起歌
5：打察好奇
6：安排「有力量的安」的角落
7：玩玩「瓶子的心」
8：像山一安坐著
9：小肚肚呼吸法
10：五指呼吸法
11：喝杯巧克力奶呼吸法
12：7-11呼吸法
13：蝴蝶呼吸法
14：忍者呼吸法
15：法

Chapter 2 自己的「身」和「五感」在一起
16：式身描
17：找找安心的拍拍
18：我在光的瀑布下
19：和孩子一起泡泡
20：故事孩子
21：神秘箱
22：冷暖自知
23：共的抱抱
24：好好察自己的生活空
25：福摩斯
26：我你猜
27：天空的朵
28：我看到什？
29：新的眼光
30：是什音？
31：音欣
32：音景
33：子合唱（合奏）
34：回
35：找找平安的音
36：「你」的音
37：看
38：我到，我感
39：我是香
40：它是什味道？
41：用五感品零食
42：我的身感到什？
43：和身LINE一下
44：像一作它
45：子一起散步
46：研究身的舒、挑和威
47：察每天的身（耳朵、眼睛、鼻子、嘴、皮、心、）

Chapter 3 孩子「感受」做朋友
48：猜猜看
49：今天心情色是？
50：感受度
51：感受的身地
52：孩子喝杯果汁感受一下
53：播自己的心情天
54：播全家的心情天
55：自我
56：情取名字
57：定

Chapter 4 不上反的安力
58：造空
59：玩玩摸冰

Chapter 5 助孩子成「心的察家」
60：你的心像什物？
61：音就只是音
62：小小探家
63：溪流
64：念像一朵朵
65：柔抓蝴蝶
66：物保
67：有察的正念行
68：清理心的空
69：大自然心像法

Chapter 6 孩子也能照自己：累幸福存款
70：美好
71：幸福播
72：星星
73：我的快盒
74：抱呼吸
75：我的朋友
76：植小盆栽（或是下一粒子）
77：一起家庭
78：家（或自己居住的地方）
79：感受相，感受支持
80：聊聊分享感
81：感食物
82：感小石（或其他小物件）
83：著感之眼旅行
84：安排主休息的
85：用心
86：善意的祝福
87：摸冰化版
88：看化

〔後〕你就是孩子最初的

＜作者介＞

〔MBPS正念教系建者．幼／童／青少年家庭和教育特聘床工作督〕
林玲

自屏，求程一路潮州、高雄北漂到台北，喜唱民歌的小女孩成女孩的母，幼到青少年各成段的家庭床社工作、到仁大及大教授「治」、「青少年家庭」、「正念」、「自我的幸福」等程，展服到人地超30年，唯一不的是如何透「」助人好奇投入，幸福。
了兼陪伴孩子自由地探索生命和人生的「幸福」，掉17年全的床工作，以推（Love）、笑（Laugh）、生命力（Life）的3L幸福志，建正念教系（MBPS），人地正念教的先，也是正念用於、教、教育和企力的知名。
期注人、家庭企幸福造展，以暖、包容支持，透子家庭，校以及企的工作，助幼、童和青少年成，子伴，教教育及企力相服。
另著有：《心念教：照滋自己的40正念教，教，子共好》（2023年出版）

〔照〕
社工作（台）
高心理（中）
美麻省大中心正念中心（CFM）正念MBSR合格教
英牛津正念中心（OMC）正念知治MBCT合格四教
英MiSP校正念Teach .b合格
英The Present for Schools童大幸福合格
美心拼 (Soul Collage)指

★文：

自序

孩子天生具有「清晰的、於下的、的」能力

我在教育及床服的，看多不健康不快，法住自己身心的孩子青少年：

．注意力散。
．焦、情暴躁、情能力不佳。
．昏昏沉沉，有生命力和情。
．生活散，做事拖拉。
．自控力差。
．缺乏。
．抗拒新事物和。
．做事不真、虎。
．缺乏自信。
．豫不。
．抗性低，依父母（爸）。
．想得多做得少。
．容易放。
．。
．人疏、。
．很人合作。
．急躁、做事，不能大局或角度思考。
……等等。

父母都希望孩子能健康快成，有自理生活的能力，在社上展才。那怎的孩子才是健康快呢？
我一人能有良好的生活自理（自我照）力、身心平衡力、欲望管理力，自然就朝向健康。一人能有切的情力、主力、通力，快也不。
而些可以朝向健康、快的能力都需要一重要地基──「安的、清晰的、於下」的察力。
一人有「安的、清晰的、於下」的察能力，才能活化一人的「我感、我思、我想、我定、我行、我承、我估」的循。
在「我」循的程中，孩子才有可能展良好的生活自理（自我照）力、身心平衡力、欲望管理力、情力、主力、通力，才能落「身心健康快成」，通向有知、和智慧人生。

而地基──「安的、清晰的、於下」的察力，就是代正念大．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）「正念」的：刻意、有意的注意力放在下，於一刻接著一刻所露的，不予地保持察。
的，「正念」就是不批判眼光，安、清晰地察下所生的一切。一切包括身的、思的、心理的所有感官的息和周遭世界（引自：《心念教》P.42）。
但是，大人常常不自地破孩子的正念察力。
你可以很容易看在教（育），充斥著大人的「我想、我要、我、我感」的教行，包括：批、、叨、度保、我不理你的拒行等等，快速地吞掉孩子的「」。
的教行主要目的是化解父母自己的威焦，通常布了「不好、不、不妥、不可以」等等的，且有烈的念想改孩子「下」。（引自：《心念教》P.32）。
孩子法安住自己的察，本感出去、，不心、不害怕的程，出自理（自我照）能力、身心平衡能力、欲望管理能力、情能力、主能力、通能力等等，如何能健康快成呢？

．每一小孩出生，都著於下的心

智者修曾：「注意看小孩（幼童）的眼睛，你看到和天真。每一小孩出生，都著一正念地於下的心，然而，他必被社，他必被教如何思考、如何算、如何推理、如何，他必被教以文字、言、和念，然後地，他就失了跟他自己天真的接，只是不化，他成受到了社的污染，他成一有效率的作器，而不再是一『人』。」
修指的是：每孩子出生就有「安的、清晰的、於下」的察力，只是在成程中能力被抹了。如何把察的能力小孩，孩子在成中仍然保有、且持全然在下的「正念」，是父母（主要教者）很重要的任。

．透正念的，形成孩子的原力基地

孩子成的程中，你和孩子之有很多在一起的刻。
在日常生活滴滴的交流中，你孩子建一又一「」，些就在助孩子的大形成，雕塑孩子的大神，且了解自己和他人，也中世界最初始的，份若是安全的依附，可以形成孩子在成程中不可或缺的原力基地，就