【特惠】好穿柔棉毛喵喵超萌路人品top10品＠完美人生

2019-07-17 05:11:48| 人12| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【特惠】好穿柔棉毛喵喵超萌路人品top10品

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瑜珈名1招坐姿伸展，消除痛、肩痛

【早安健康／曾大容】代人很常使用、手，我容易眼睛乾、肩疲、痛，甚至身不，可以藉由的作解。但也是有累了一整天，完全有力再做任何的伸展作的候吧？不用再勉自己也，日本瑜珈家提出，其也有只要坐著就能解上半身痛的方法，快往下看看！

大多的肩痛是斜方肌造成

日本昭和大藤之丘健院骨科教授筒井明表示，和肩痛有的肌肉非常多，但斜方肌是最大的原因，它接部、肩部到脊椎的大肌肉，如果斜方肌的血液循不量、僵硬，就你得上半身痛，甚至影自律神和全身的健康。

京女子科大准教授神克明提出，肩膀痛演慢性痛，血液循不良、肩胛骨周的肌肉僵硬，易致支斜方肌的肩胛骨歪斜，而一旦肩胛骨歪斜，肩膀痛更化，即使只是小小作也可能招疼痛。

另外，著有《全世界第一有效的伸展法》、美定的健康家中野?詹姆士?修一表示，斜方肌的上部，是唯一一因精神而的肌肉，所以如果要解的肩痛、痛等困，解斜方肌始的伸展是非常有效的。

坐著就能舒展肩、解痛

以下是由在日本知名瑜珈教室Sun and Moon Yoga、取得美瑜珈定格的洛老提供，利用毛巾和一椅子，放斜方肌、改善因久坐而引起的酸痛，只要坐著趴下就能好好放，快看吧！

在子上放折的毛巾，坐上毛巾後向前伸
在小腿之放上一椅子、椅子上也放摺好的毛巾
向前屈、趴在椅子的毛巾上，手分抱住另一手的手肘、手腕放在上，好好呼吸、放。

【延伸】

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快起！痛按虎口，肩痛抓手臂立刻解
每天手30圈，肩痛、自律神失一次解！

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