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2019-07-14 02:04:01| 人21| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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「三高」老人年怎健康吃?教你3撇步好年

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明(4)天就是除夕夜了,多人已好年菜要烹一整桌的全席,家人聚吃年夜,不在桌盛的菜下,也要特注意家中有老人、三高患者的食。此,《新》到台北期居家宋明,她年如何吃分成三大重,老人及三高患者在春吃的好也吃得健康。


一、菜色均,蔬菜量至少到三分之一以上

宋明指出,年菜都偏油,像是蹄膀、子、肉火腿等,老人及三高患者食用要注意份量,且多增加蔬菜的取,桌上的菜要有三分之一是蔬菜,以年夜15道菜,就至少要5道蔬菜,或一道料理合性烹,不要一整道都是肉,可以是香炒青椒等,如此一他食用,就能便取蔬菜。

二、避高高油高糖!烹方式的改

宋明提到,年常出佛跳,高、煲的菜,些油脂都高,如果平常有喝些的,年能不喝就不喝,因些都是多的油、,於老人家及三高患者不利。

在烹食材方面,量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎,比如大家喜的就可避免,可以改用蒸的或者用烤的;而在菜也可以加入辛香料,例如大蒜、、辣椒、洋等,因辛香料本身就有味道,就能降低味料的使用,於三高患者及老人就更少。

三、麻、 血液循差做

除了食之外,宋明表示,年期有多人打麻或看年特目,活量比平常要更少,如此就造成老人、三高患者的血液循差,此就可以一杯茶、茶或者茶,都能度促血液循。

宋明,多都有的念,年一定要吃好,才能表示一年得很好,但上,代人的生活早已到天天都能吃好料的情,因此不用特追求年就要大大肉的吃,吃的好也能吃得健康更重要。

延伸:

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必看!北中南「最月老」在

金喜新年!
年包怎包?些都是要避免的禁忌
面敏感怎答 做就了
大年初一10大禁忌 做了恐衰整年
到白眼翻三圈!年最怕遇到10大雷事
毛加年菜 慎防含酒精、巧克力

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台弊端文化 竟比八字硬?

生活中心/合

普悠事件後,台成各界目,而台接遭爆出系性弊端年累,在事後台更向部下「封口令」,不意任向司尤振仲一人身上,日前《者》名行普悠平均都有5年的司,揭露了司每趟出的奈,其中一名司更「每次普悠出,都在比的八字比重」。

▲有普悠的司也表示,到待料列是常有的事。(/料照)

而A自己也表示,也曾碰像次6432班次的力不足、主泵不足,他的普悠4主泵有2好,天有反映修,但在有可以替的情下,上是要求把硬出去,然一路煞煞停停,但所幸最後安然抵站,但A也坦承「我是好,才『半』的普悠到」。

於「待料」文化,另名司B也充,基修其也很奈,料可修最多只能列持「有冷吹、力定、最多跑慢一」,而的,也司常接到度的提醒,都司「避免超45分的台晚友箱介不能不逛」,司常在乘客抱怨、高逼的中,力可施,只能默默忍所有在列上遇到的突。(:亦凡)

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