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2018-06-17 08:44:57| 人15| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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舒展筋膜防腰痛，灸按摩每天1作

【早安健康／小井手智（灸按摩）】

腰痛的原因

腰痛和肩痛一都是困代人的症之一。其，人面看是呈微的S型曲。的造我能站能走，也能曲或扭上半身。

日常生活中常用到的腰，是承受著沉重的。假如反覆提重物、在前的下做事、了出好看的姿，身刻意往後仰，腰部周的筋膜生沾黏，感到腰痛。有就臀部或大腿、尖也得痛。

本章介消除腰痛的方法，不光是腰痛的候做，了防腰痛，成每天做。

腰就痛

先看
疼痛是因包覆髂腰肌的筋膜生沾黏，所以要舒展髂腰肌周的筋膜。在法行消除腰痛的方法2的所，可做。

舒展部位

READY
面站立，手

手著，左伸向斜後方

POINT!伸向斜後方（偏外）更能舒展髂腰肌的筋膜。
左的尖往上，臀部至大腿出力
保持2.的，左的後跟向下，身同略往右慢慢地斜
另一也重相同步
的角度看後跟向下，身朝另一斜。

【延伸】

失眠、肩痛是筋膜歪了！1招正全身筋膜歪斜
30秒腿伸展，骨盆正了、腰痛自然好
【骨盆不歪斜】睡前做一作解腰痛大屁股

本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智（灸按摩）／健行

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