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麻力？2招改善椎突出
（活健康者林妤／合）60的林姓公近1年多一直得麻力、抽筋，自平常太少，因此有空就重重的登山包去爬山，症越越重。就查竟腰椎第5椎第1的椎突出。在建下接受保守治，由物理治徒手方式整腰椎位置，1月後麻木、力感消失，追4月後有，可重新始他最的。
搬工、服、上班族 均是高危族群
活力得中山脊椎外科院物理治念表示，位患者腰椎椎突出的主要因期姿不良和度荷，造成椎承受度力而退化，而向外突出迫到神。初期有下背部痛、僵硬等症，若持化，有坐骨神痛、麻及力等神迫症。
腰椎椎突出高危族群包括事粗重工作的搬工、工作必常腰的服或期久坐的上班族。因腰椎在曲的姿下，最易出椎退化，尤其坐姿腰更腰椎椎承受最大力，建避免期久坐、腰和重。行保守治，才不久病成大病。
2招 防及延椎突出化
出椎退化可症重，手治前，先透徒手物理治、或姿正整脊椎排列，若得改善就不刀。建民若有麻力或期腰痛、坐骨神痛，可至院查，估後，接受保守治或手治，及早改善不症。念物理治也示2招防及延腰椎椎突出化的「拱」及「腰部伸直」，每回3下，一日3回：
1） 拱／
在有支的上仰，膝曲掌平床面，腹部用力往收，持小腹作，腰部慢挺直使臀部床面，持30秒後放下，腰椎核心肌群，防腰部椎突出。
2） 腰部伸直／
俯在床面，手握拳置於肩下方，手肘伸直身起，腰部放15秒束。功能解腰椎椎突出的不感，化。
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