在人健康食追求越越高，很多血糖不高的人也吃一些粗，因粗不含有富的膳食、B族生素（是精米面所欠缺的），可以延後葡萄糖吸收的速度。
多研究已，粗能降低高血、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等。
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可在我的生活中出了很多的「假粗」，我要如何去呢全包
市面上有所的"全包"：大多都是改良后的全包——只是添加部分全粉，有的商家全包吃起口感更好，在其中加入大量的油脂，糖分以及脂肪。
同全包原料成本也比高，一些商家了成本，通在白粉里加入焦糖或糖，使包在色上很像"全包"。
怎
全包是指用有去掉外面皮和胚的全粉作的包，特是色微褐，肉眼能看到很多的小粒，地比粗糙，切后部面上也有皮。 但香郁。
挑全包，首先要看配料表。 如果配料表中全粉的排名越靠前，明品中全粉的添加量越多，相更好。
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配料表越短越好，秀的全包的配料中只有全粉、水、酵母、。
喜手的糖友可以自己做，也可加果提升口感。
片
在的燕片人眼花，什果、水果的啊，都是一些所的"片"：其燕片本身的可溶性膳食含量在精加工程中已失，成分也大打折扣。
有些了符合消者的口味，加入植脂末和香精，植脂末的添加意味著可能含有反式脂肪酸，加入香精后的燕片，然口味更加香甜，但我不到天然食物本身的味道，更不上是粗了。
怎
在前，不要比成分表，要相完整的原味燕片，例如粒稍微大一些的燕片品;添加越少越好。
糖友在煮片可以另外加一些原味的果，或是牛奶等。 提高食物中蛋白的含量
粗
在市上有很多粗，但有的非加的是粗，而是在中加色素冒充的。
或者是加入少量的玉米或黑豆面，再添加一些糖，如果糖友吃上是不利於血糖的定。
怎
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