蛋白是很多健身人群的心，因此，於蛋白是很多健身人群心的，有言在晚上睡的候服用的蛋白粉不能充分吸收，脂肪，人胖，很多健身者特茫然，那，今天我就看看，睡前入蛋白，究竟有有用？
睡前入蛋白
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肌肉蛋白的合成需要大量的蛋白，蛋白分解代氨基酸，再送到肌肉，肌修生，而增加肌肉量和肌肉度。 因一程需要大量的氨基酸，而在睡氨基酸水降低。 所以如果氨基酸不足，那肌就很修生。
2008年始於「睡前入蛋白」的研究，研究者研究象晚后立即入蛋白，行跟。 果入蛋白，肌肉蛋白的合成水平有明提升，但是很快就降到低，非常不利於肌肉生。
研究者主要原因在於乳清蛋白，蛋白容易水解，造成氨基酸水低。
2012年的另一研究是通16名健康的年男性得到的，仍是在晚力量后（21左右），入20g的蛋白60g的碳水化合物，2.5小后再入40g酪蛋白。
果，酪蛋白即使在睡眠期也能使氨基酸於高的水。
下面，研究者成分，一食用蛋白粉，在另一成不知情的情下，蛋白粉不含量的料，束后，2成的力量都有增，而入蛋白的一明要高於另一，在他的股四肌行分析后，入蛋白的成肌肉增量是另一的2倍。
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所以，睡前一杯蛋白粉即使肌肉增效果不是好，也多少比不入蛋白更有助於肌肉恢。
富含蛋白的食物
1、掌：（蛋白含量：72.8）
2、墨（干）曼氏：（蛋白含量：65.3）
3、（干）：（蛋白含量：60）
4、豆腐（乾）:(蛋白含量：57.7）
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