蔗糖、果
糖葡萄糖是常的糖,入量的糖危害健康,但吃水果很造成糖入超。 水果很容易人感到,因而法吃下太多。 研究,在餐前吃果的人,比吃掉同等重量果和果汁的人在餐食量更少
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。 在不清楚是食物是咀嚼程造成的,不水果似乎能人腹,少整量入。 而其他糖源就不一了,比如含有人工添加的糖的食物。 糖是生商、和食客添加食物中的糖(蔗糖、葡萄糖和果糖),乾、料、糖果都是糖的常源,些高量食品值微乎其微。 相比新水果,人可以吃掉更多的糖食品,且些
食代替其他更有的食物。
水果中不有糖,有多其他成分,助我均衡食、持健康,是多糖食物做不到的。 首先,水果是非常好的膳食源。 食中足的膳食於防癌非常重要。 其次,水果也是其他素的源,比如、酮。 可以明降血,酮能降低心病。 研究,吃掉整水果(吃或者混合蔬菜)能少死於癌症、肥胖和心血管疾病的。
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