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五、散步

睡前可以出平心地散步一刻，使血液往下流，且圈到表。 的小妙招，不可以加速我的入睡，可以睡眠中的肌得到保。

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除了散步以外，我可以做一些小。 比如睡前可以伸腰，可以我忙碌一天的疲。 伸腰可以腰部得到，且我保持住脊柱正位置，你在睡眠中的循，加快排出身中的垃圾，身形的健美和瘦身都有一定的作用。

上述的小然，但要保持住不容易哦！ 除此之外，睡前有一些不良的，我一定要改正。

一、不要喝茶咖啡

很多人入睡前喝杯咖啡或者茶，其健康十分有害的。 些都是於刺激性料，含有令人精神亢的咖啡因等物，睡前喝了不容易入睡。 同的，睡前也不要喝酒。

　　二、不要吃宵夜

很多人晚上忙碌到十多，肚子了，就出吃宵夜。 吃了再去睡，其做非常不科。

睡前三小之量不要食，入睡前也不能喝太多的水，加重胃的，不利於睡眠。

三、不要烈

很多人睡前做一些烈的，或者是在烈後立刻就去睡。 睡前做烈活，使大控制肌肉活的神胞於烈的之中，在短里不平下，人就不能很快入睡。 所以，我在睡前量不要做烈，保持身心平，但也可以做一些的，如散步等。

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四、不要玩手

著代的展和科的步，手在每家庭里都很普及。 很多年的朋友喜玩到深夜，或者是在床上玩手後再入睡。 的是很不好的，入睡前半小好不要接些子品，因子品的射大，害我的身。 而且玩手的候，我很容易於亢之中，不利於我入睡。 另外注意的是，用完手和後要洗，皮才不得乾燥斑。

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