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假至，出旅什零食好？ 今天咱就件事。

旅途必5食品

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路上必、能充的食物包括以下5：

1. 洗乾的水果。 果、梨、脆桃、小番茄、火果之的水果既解渴又爽口，能提供生素C和元素。

2. 水果乾和果仁。 、腰果、葡萄乾和核桃仁之的零食量高，腹感，能助持血糖定。

3. 旅途主食。 罐八粥、包、方便等旅途主食以及乾煎、芝麻等均可。

4. 速食食品。 粉、奶粉、即食燕片等速食食品也是旅途中的好搭。 些食品只需加水就可以喝，值也比高。

5. 蛋、牛肉乾、牛奶、豆等高蛋白食品。 高蛋白食品的腹能力非常，非包、能量棒之的食品所能比。 旅途中每餐都要有至少一高蛋白食品。

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身常料

除了吃的，喝的也不能少。 在料，需要型的品。 一是能快速水的料，一是能提供和能量的料。

1. 水料。 在奔波的旅途中大量出汗，人不失水分，失多物，所以，在上可以考一些甜味的茶料，以及含有少量糖分的低糖料，它的解渴效果往往比水更好。 同，也可以部分解料，也就是含有一些、、、元素和B族生素的低糖料。

2.能量料。 在路上可以喝一些能提供能量和的料，如菌牛奶、菌豆、菌酪乳、核桃乳、杏仁露之。 它含有蛋白、脂肪和糖分，能解，腹感。

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