不如食，冬至科生、理得，可以增、少疾病。
多吃果
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如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 然果的油脂成分多，但都是以不和脂肪主，因此有降低固醇、治糖尿病及防冠心病等作用。 此外，果中含有大量蛋白、物、等，含大量具有抗功效的生素E，抗老抗癌都有著明。 同，吃果有寒作用，可以增、防疾病。
食宜多化、清淡
冬季不宜吃於肥或太辛辣刺激的食品，食辛辣只可致聚，上。 食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致食不化，聚生痰。 食上可以以"三多三少"原，即蛋白、生素、素多，糖、脂肪、少。
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慎食
中冬季宜的宜食品分大。 食物，如，羊肉，牛肉，等，但多地食食品，容易上火;平食物，如子、芡、苡仁、赤豆、大、燕、蛤士蟆、耳、肝等，些食物既偏寒、偏的特性，又滋妨胃的不足;滋食物，具有滋益、添精髓的功效，主要有：木耳、黑、芝麻、黑豆、脊、海、肉、甲、等。 冬令食理，要不同的，相宜益的食品，才能到真正生的效果。
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