早餐，是活力一天的始。 早餐的品，健康至重要。 於不同年、不同的人，早餐也有不同的搭配。
生：
吃粗大供能
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天津名理事付金如建，了保生一上午在堂上都能高度集中精力，早餐必入足的碳水化合物，因碳水化合物能化成血糖，大提供能量。 所以，生的早餐一定要吃主食，比如包、花卷、等。 香港身心林斐怡建，最好升糖指低的粗，大持提供能量，比如全包三明治、粥配包子加煎蛋等，都是比好的生早餐。 同，生大多於骨骼生期，可配一杯高牛奶或在三明治中加片乳酪，加的入。 生早餐也忘了水果蔬菜，增加生素和物。
公室一族：
付金如，公室白活量少，很容易囤脂肪，所以早餐要量低脂。 他可以粥搭配包子，肉和生菜、西柿、瓜等，或者加了一蛋或片肉的、粉等。 另外，由於公室一族常面算，可在早餐中加些眼食物，如橙色的蔬果，小西柿、胡等，喝杯枸杞豆也不。
力者：
吃肉延腹感
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力多的人，比如快、搬工等，一定要在早餐中有足的主食，付金如介，也可以在早餐中多加一些肉，入足蛋白，延腹的。 林斐怡，他，一些洋速食的早其不，比如芝士蛋堡、牛排堡等，不要注意少吃肥的排、少喝甜料，避免脂肪和糖分超。
老年人：
燕粥助消化
多老年人活量低，同消化功能差，容易出便秘。 所以，老年人的早餐要到少肉、低脂、高、容易消化四指。 推老人早餐多燕粥。 燕膳食富、又好消化好咀嚼，同蛋白富，保健物也多。 另外，老年人易患骨疏，需要化，可以在燕粥里加入低脂高奶、皮、乾等，以富口味。 喝粥的同最好搭配蛋或者豆腐乾，以充的蛋白，且再小菜
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，比如芹菜香乾、拌等。
最後，家建，最好在起床后的半小吃早餐，否胃酸分泌多生不，了甚至有可能致胃。
健康早餐
一份健康的早餐，量要控制在600—700千卡，包含三大元素：一、充足的粉，宜分量2片包、大半;二、的蛋白，宜分量1片火腿或1蛋，最多不超2片火腿;三、量的膳食，蔬菜或水果任其一。 不，不同人需求均有不同，早餐可根自身特。
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