一、食篇
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首食日，不肥不瘦身好。身不好也莫，添把青菜添把豆。再加一蛋吃，多吃禽肉少走。五莫漏，保你活到九十九。杯牛奶每天喝，活到百笑呵呵。早晚一杯青春酒，百哥仍流。淡淡糖少辛辣，多吃食醋好多。野菜夜果吃，健康加瓦。蜂蜜葡萄多多吃，百老翁花甲。淡食蟠桃宴，白菜保平安。每日吃下三，益延年青春保。
二、用篇
三九十九，四杯水入口。一是前洗手，吃後要漱口。不活到一百，至少也有九十九。二是每餐少一口，也能活到九十九。三是後百米走，保你活到九十九。清晨空腹水一杯，防病免疫胃清。三餐之前一杯水，唱到百你不悔。淡水中王，每日定喝身。松熬水日半斤，返老童多年青。酒是一杯酌，二杯是三杯毒。
三、起睡篇
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起睡很重要，莫任意。春早夏早秋也早，早睡早起身好。目神精神旺，得神昌。春季野光，生命之散芬芳。夏季防暑要心，解暑物放身旁。秋季吃好，年少年郎。冬躲藏旺，早睡起迎朝。四季冷暖，百高有希望。
四、逸篇
再逸相合，天天巧活。活得微出汗，百病消除似。就是芝草，何苦去把仙丹找。跳舞又唱歌，物爬上坡。就是，行走身是良方。每日行走五千步，工作再忙也要做。
五、快篇
金丹是快，不除三忘就不。一忘身外物，分如毒。二忘由他去，成成不在乎。三忘仇恨一身，相和好至今。玉皇百忍，人忍他能忍。夫妻恩益，二人世界似故。阿Q湖也可取，平平安安少雨。印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用有五真正好，修身性算是。一吃穿有，不他人比高低。二苦中求，下琵琶。三慷慨解人，雪中送炭自然。四自力又更生，衣足食一生。五自又自演，手舞足蹈在田。高百身健，四世同堂月前。
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