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【王家政治】好者你膝了？髂束症候群
文：王家政 亮物理治所附能言部 物理治
近年路跑逐成健康和流行的代名，每年有百的事在台，更有百人次，蔚一股潮流。然而，跑者若有充足的，然高度的事，或身的不是益，反而是有期的害！
疼痛是怎生的？
髂束症候群（Iliotibial band syndrome），是跑者常的膝一大困，自行好者也常身受其害。髂束是大腿外由臀大肌和筋膜肌所成的筋膜，它度或度使用，因度摩擦股骨外髁，而生令人以忍受的炎和疼痛。最容易致髂束度摩擦的姿膝曲30度，而跑步往往就是膝不做曲和伸直，而膝的角度也常常落在30度。
出哪些症？
髂束症候群常的症有：膝外疼痛，可能於跑步加，在有可到重的病人甚至出跛行的象，如果有以上症早求的助。
另一同容易出在跑者膝痛的原因骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)，成因骨股骨之的炎，髂束症候群和骨股骨疼痛症候群症似，且有可能同生，需要由的判行。
容易生？
具有什危因子的人深受髂束症候群所苦呢？如果好跑步者有慎地，造成的害亦特重，像是跑步的地有烈的坡度改，或者路面高低不平，特容易致髂束症候群。
此外，有的跑者突然行距跑步活也是危因子之一，而在寒冷的天中，更要行足的暖身、伸展。
CP值超高CP值超高一般人少注意到的另一因素是上的常，例如X型腿，不上不美，罹患髂束症候群率也高。
如何治及照？
在治部分，急性期取症控制，首先必停止所有的，配合每天次冰敷患部10到15分，在冰敷必避免的情生，此外，在的指示下可以使用抗炎的物。
在急性期透伸展增加髂束的柔度，放，在程中物路物以不生烈疼痛，避免二度害。如果在急性期中，症有著改，病程入慢性期，求一步的治，例如接受物理治估，行、膝部肌群的放。
大腿外的疼痛消除後，患者可以循序恢的，必受前50%以下的跑量始，以10%~20%的增加量逐增加至受前的跑量。另外，在前避免有坡度的，每次跑完建行伸展和冰敷，以防止再次。
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