其，晨起喝淡水做法不推。 因空腹喝淡水，不不能排毒防便秘，可能影身健康。
一方面，早晨是人血升高的第一高峰，此血液本就偏粘稠。 如果再喝淡水，可能一步提高血液度，升高血，而引起身不。
根《中居民膳食指南（2016）》推，每人每日食量不超6克。 代人的入量普遍高，晨起喝淡水，在形中增加不必要的食入量，加重。
另一方面，淡水入胃后，很快被吸收入血液，最通小便排出，所的排毒作用。
再，淡水中亦有膳食、油脂等有助於排便的物，消除便秘更起。
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茶水、牛奶、咖啡、果汁等相比，白水不含糖分、分，不、心血管造成，所以晨起最推喝一杯200毫升左右的白水。
然，便秘患者也可以在晨起喝蜂蜜水。 但需要注意的是，早上喝的蜂蜜水要用水或水泡，不要用水。
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