茶
取大10至15枚，白米60克煮粥。可晚餐趁服食。大味甘性平，含糖、蛋白、他命C、有酸、粘液、、磷、等，有脾安神的功效，常食用，催眠效果良好。
子
取子30克，加食少，水煎服。子有益心、，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不深，以及高血症或心火太盛引起的躁失眠者，每晚睡前服一，可助入睡。
小米粥
取小米量，加水煮粥，晚餐或睡前食用。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。研究，小米中色氨酸和粉的含量都很高，食後可促胰素的分泌，提高入色氨酸的量，所以能起到使人安眠的效果。
眼肉粥
取眼肉30克，大5枚，白米60克共煮，意食用。眼肉含有多他命和糖素，不可以滋身，有、健胃作用，可治心脾血引起的失眠。睡前煮粥服，其催眠的效果良好。
百合甜
取百合100克，白糖量入，加水500毫升，煮至百合熟，睡前服用。百合味甘微寒毒，清心，除安神，白糖益胃心，故百合甜心不足之失眠，效佳。
桑椹汁
取桑椹25至50克，加入量冷水打汁，每天服用。桑椹含有葡萄糖、果糖、果酸、以及多生素等，具有心、滋肝、血等功效。是目前果上市季可常吃的水果，於用度失眠的人大有裨益。中桑椹膏，也是四皆宜的血、、安眠的佳品。
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