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最先知道身警！家教你看出「6疾病徵兆」
「」被人的「第二心」，因通常是第一被神疾病影的部位，加上距心、脊椎最，身血液先送至各器和大，而是最後一，所以身面威，可能是第一被牲掉的部位，因此，多疾病的徵兆，都可能最先出在上。
（示意／翻自Pixabay）
4.部冰冷：甲腺功能退「甲腺空能退症」是冰冷最常的原因之一，但多年40的人，可能完全察自己有甲腺能退的，另外，症可能出掉、疲、突然重增加、等症，若有此，可以量充海等富含碘的食物，助恢甲腺能。
5.趾大：痛或炎的Carolyn McAloon指出，如果突然出、、疼痛等症，都可能需要立即的置，因些症可能的原因包括痛、炎、感染或重外
6.麻木：周神病、或是神受麻木是「周神病」的症之一，神病多半是因糖尿病、期酗酒或化副作用引起，如果是麻木，也可能是穿太的鞋子，致神瘤使、踝或背部神受。
（封面示意／翻自Pixabay）
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多使用充品以到化肌力、改善疲的效果，但市售品多元，且每品求的效果都不相同，到底如何呢？IPTA翰表示，其正品不有助增表，也可促後能恢，於健身、的成效亦有助益喔！跟著健文一起常的品其效果。
1. 肌酸／味肌酸 能量的源主要有醣源(Glucose)，游脂肪酸(FFA)，以及磷酸肌酸(PC)，高度短的(10秒或30秒)都需要大量的PC介入，提供肌肉收所需的燃料。
每我在短的努力地完成定的表，身中存的高磷能量(PC)源也逐，使程中的度明的退。因此，若能外充肌酸，直接提高磷肌酸(PC)的度，就能在操表持高度。
此外，市售的「味肌酸」便是在肌酸的基上再添加其他成分，包括中神、一氧化氮、胺基酸、生素B群等；味肌酸通常能有效的促上腺能、促能量代速率、疲、血管壁等，也有助增中及後的恢。
2. 支胺基酸(BCAA) 蛋白在人中任多的重大功能，包括像是身自然的能量代、建免疫系、合成肌肉、等，都消耗多胺基酸；其中，以健身，若想持或增加肌肉量，BCAA的充是非常重要的。
BCAA於人法自行合成必需胺基酸，必通食充。量充BCAA可提升肌肉合成所需的必原料、少肌肉的消耗，有助於消除疲、提升成效。因此，多人在或事也搭配BCAA，以提升表。
3. 高量蛋白／低量蛋白典品品 於，食中提高蛋白取量能有效地提供身恢及建所需，於身持代能正常也有很大的助。蛋白充品又可分高量低量蛋白。
高量蛋白： 高量蛋白最主要的作用是助肌肉成，因此也被「增肌粉」，主要成分除了建肌肉的蛋白外，有碳水化合物，以提供肌肉生的能量；此外，部分品牌可能外添加荷蒙原物料-固醇、生素、脂、物等，以促後身的快速恢、提供良好的肌肉生境。
低量蛋白： 低量高量蛋白的主要差在於「碳水化合物」多寡造成的量不同。一般而言，每份重22g的低量蛋白不含有高於10g的碳水化合物，甚至部分榜0g。
某些型，如力量型（美式足球）、高耐力手（拉松跑者）等，身於蛋白的需求可能正常取量的倍之多；若因食中蛋白取不足，可考充低量蛋白，以足外的蛋白源。
人刻都需要能量，不是提供部思考，修，等。到健身，多人都希望自己能在努力下成目，於品的持也相重。因此，在健身或的程中，可以充品，助身持高度的型，於健身、的成效也有所助益。
家：IPTA可、限健身中心暨NSCA合格私人教 翰
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