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NBA／米歇分 爵士宰刺
者家／合
NBA例行爵士台10日在主迎刺，爵士在Donovan MitchellRudy Gobert手攻下43分下，125：105大刺，下2之，也刺4。
▲Donovan Mitchell。（／翻自NBA官方推特）
首持拉，到了第2爵士展猛烈攻，GobertRoyce O'Neale一一外流炸，爵士拉出39-24攻拉位分差，下半Mitchell定取分，爵士持先大到20分以上，比就此底定，由爵士125：105退黑衫。
Donovan Mitchell此役22投9中攻下全最高23分，Rudy Gobert是21分、13助攻的十，替出的O'Neale全7投6中，包括三分球4投全
新款家惠中中，高效攻下17分。
刺方面以DeMar DeRozan的23分最高，LaMarcus Aldridge是得到次高的15分外10板，不命中率不佳，16投5中。
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加倍甩油！前喝杯最燃脂
【早安健康／于琛】想要甩油好辛苦！跑了好小，或是游了好趟，都快累翻了才自己只有消耗土司的量。
其你可以食成你的甩油手。日本育公的教西村典子，只要把跟食方法合，就能肌力效率大增，不用得那辛苦也能甩掉脂肪。
我在的候，然消耗量，但想要燃大量脂肪，必在低血糖的情下。血糖低，存脂肪的脂肪胞了使血糖值安定，分泌荷蒙活化脂肪分解酵素，脂肪以量的形式被消耗掉。然而然拉，的脂肪分解多，但不代表短就是浪，只是消耗的粉比脂肪多。
食血糖的－GI值
我吃血糖速高的食物後，身就分泌胰素理多的糖分，之化脂肪存。句，如果你常吃食物，身就成大量存脂肪的制，你消耗都不及。候就提到上常的GI值。
所的GI值，就是以葡萄糖100的基，比其他食物使血糖上升的容易度。食用高GI值的食物容易堆脂肪，如果又有的，可能致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要吸收速，可以多吃膳食，能助消化器官理更久，成脂肪的量也少。
以下就是常食物的GI值：
| GI值 | 食物 |
| 100 | 葡萄糖 |
| 90～100 | 包、洋芋片、巧克力 |
| 80～90 | 白米、小西、薯、
、 |
| 70～80 | 糯米、玉米片、玉米 |
| 60～70 | 大利、南瓜、
冰淇淋、香蕉 |
| 50～60 | 糙米、黑包、
、地瓜 |
| 40～50 | 花豆、豌豆等豆、肉 |
| 30～40 | 番茄、原味格、果 |
| 20～30 | 大豆、黑巧克力、
牛奶、奶油 |
| 10～20 | 色野菜、香菇、海藻 |
燃脂效果倍增！前的食法
在空腹的情下，量很容易就用完，反而有以持久的情，的效果也以期待。
得前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是吃果、一碗生菜沙拉，休息一下後再出，才能助消耗脂肪。
例如早上有晨健走的人，出前可以吃容易化成量的香蕉或原味格自己一，後再吃均衡的食物做早餐。
把粉：蛋白：脂的比例控制在4：3：3，就能抑制胰素不要度分泌，而能促分解脂的荷蒙出。
喝咖啡有用？咖啡因是脂肪燃的秘！
西村典子表示，咖啡中的咖啡因能活化脂肪分解酵素，脂肪化量，因此可以咖啡因有促脂肪燃的功用。
根，喝完咖啡之後，先休息一下子，再去，程中脂肪被化量的比率增加。注意必喝加糖奶精的黑咖啡，至多1至2杯即可，千不要得可以肥就狂喝，多喝益。
一天的咖啡因取上限是300~350毫升，3杯。咖啡因除了有加速脂肪燃的效果，能提神醒，因此早上前可以先一杯，完之後整人神清爽。如果胃比弱者，可以搭配之前提的香蕉、格先肚子，以免空腹喝胃。
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