1.定
你一定每天定上床睡非常重要，如果你就是做不到，看每天定起床，不消6星期，的睡眠奏就你的生理奏相符，「律定生理非常重要，」美康乃大心理系教授思。
所以也回去睡回，生理奏更混，一旦眼，不要豫就起床吧。
就算末也得保持的律。如果你每逢末就通宵旦，隔日再睡到中午，上你就知道痛苦，星期一又要哀地起床。思教授建，就算末熬夜，是要在固定起床，中午睡小午眠，不事是愈少愈好。
2.光
如果早起你而言，是不可能的任，那就光助你。因那些全光的光可以血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的度。受到光照射，血清素使身的代加快，天晚上就早想睡，隔天也就早起床。
如果法一早起床就去徜徉在光下，也可以拉窗，光照，或是一明，一就打。持下去，有一天你，在起前你就精神奕奕地起床。
3.音
有有你很容易手按掉伴多年的，因大忽熟悉的音，因此，可以、三流著用，或者浪漫一用音叫醒你，因音促中氧血液的流，身也想律起。
什音好？《活力充沛24小》的作者南西．曼森建，如果想提振元，可以似莫札特小提琴奏曲的音；想要一早就精力充沛，可以舞曲。
4.深呼吸
起床後，深呼吸可以身踏出舒的一天。先地吸，彷吸至，再所有的吐出，停秒後，再做一次，可以身充早晨新的空，一天也容易神采奕奕。
5.水
一起床後，上就去找水喝，身知道新的一天要始了。而且人在睡眠汗一杯水的量，若前一晚喝了酒，更身如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後所老的物排出，身很舒服。
6.香味
香味也刺激部，提高知能，走睡意和疲。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的台上有香草植物，也可以在洗上放水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促血液循的效果，此也有益於皮。
7.甜味
一早起床得向，因一夜的消化，此中毫，部的能量源就是葡萄糖，上充含有甜味的食物，如香蕉、果，上有效果。
看，美妙的清晨正在等著你。
睡不好的各位。
P.S 佛手菊(植物) 安神、助眠、定心。 建一株在房！
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