睡出好身材
魅 2012/11/28
想要肥只能少吃多？科家已，想身更有效的燃脂肪，你需要的是先睡！
【文／魅；部分料源／大是文化《靠睡燃脂肪 99%的人一定瘦》】
你拼命忍住美食的惑、花很多小健身都瘦不下？你是不是睡得不。研究指出，不你多注意食，不你花多少，只要的睡眠模式就你功一，多的肉爬上身，且也不走！
睡不好容易存脂肪？
睡好跟重成果有重要的，第一，睡眠不足睡不好都身想要存脂肪，而人入深睡眠，大分泌大量的荷蒙分解脂肪；第二，睡不好的人胰素分泌增加，身更容易存脂肪；第三，研究也，睡眠不足的人新代速率慢（在不同的睡眠分期，新代的速率也不一，睡眠入快速眼期，新代速率到最高，如果你睡得少，快速眼期的睡眠跟著少，致你吃太多、吃下不吃的，以及在不的吃西）。就是甚想要肥成功，你得先睡好的原因！
睡七七小最苗
自西班牙、日本及美的研究皆示，女性BMI指睡眠有，BMI指於二○至二五的健康女性，每晚平均睡眠到七七小。科家也，睡眠少的人，即使重，但掉的脂肪比例比少，例如只睡五五小的人，掉的是由肌肉、骨骼、所成的「重」，而不是脂肪，且容易得肚子。不也不是睡得越多越好，睡太久的人新代也慢，因他一直躺在床上而有消耗量。因力容易失眠、晚睡，也可以使用具有作用的橘子精油的薰香或香氛，舒情、力，助入睡。
酒精你想睡而非好睡
睡前小酌杯有你好睡？，酒精是最多人用助眠的西。美家睡眠基金布的《美睡眠查告》指出，一一%的受者表示，他一星期有一、晚上是利用酒精助入睡。多依酒精才能入睡的表示，他的睡眠很，一晚上醒好次，有些人甚至做、汗，而且精神法放，表示然酒精人「想睡」，人「睡不安」。如果想要酒的抗氧化物增健康，又不想影睡眠，建在晚餐喝一小杯酒，睡前三小滴酒不沾（因酒精在人的代率是每小○○一五，如果血中酒精度○○五，就需要三三小才能完全代）。
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