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不良於行？快做毛巾操退化
（活健康部／合整理）「即良」句，即使是放在行不便的病人身上，是十分切。的法，造成僵硬和肌肉萎的象生。然病人身能已衰退或行不便，法行激烈的身活，但仍要持一定的身，避免越越衰退。
只要的健操和按摩本月刷卡惠手法，每日固定行一至小，也能降低肌肉萎和疼痛的情，於病人的身健，有很大的助。要注意的是，非所有的按摩健都合每一病人，如果伴有皮、瘤患者，在居家按摩和行操，一定是要徵的意。
健操的功能，不能避免和肌肉的僵化，使衰弱的病人持原本，不要持萎下去；於肌肉健康但罹患精神疾病或失智症的病人而言，透持活化身能、促血液循的方式，也有少睡眠障，定情的功能，於身心都能有很大的助。
即使是步行的，於失智症的病人，都能少他化的速度。依病人的身，安排合的，才能有效的持或增目前的健康，不要衰弱持重下去。
居家健「毛巾操」
毛巾操，其是在伸展的基上延伸而，毛巾的可塑性高，方便行肢的肌力。因此於多肌力衰弱的病人，只要毛巾行拉扯的作，就能有伸展的效果，因此如果病人手僵硬，但仍能行一些的移，可以坐在椅子上，用功能比好的那手，往下抓住毛巾；功能比差的手，往上抓住毛巾，由功能好的手差的手行。
行毛巾操，家需在旁陪伴，作不宜太快、太，或是度，只要病人一感受到明的、心悸、手臂痛等不舒服，就要提醒他停下；如果使用毛巾行操，於半麻的病人有困，可以改使用「健部手」拉力，「患部手」的移。如果家中有力，或病人仍然法出力拉，可以改毛巾、逆各旋一次，以「健部手」「患部」移即可。
毛巾操分解作
一、 合坐好，量挺直腰，手拿起毛巾上。
二、 「健部手」施力往「患部手」的反方向拉，持姿五秒後，手回到上作。
三、 改以反方向堆拉， 同持吐的作，腰部可微微朝向拉扯那端移曲。
床按摩
於多半身、衰弱，甚至病在床的病人，的法，致筋骨乃至肌肉、神的僵硬，有些病人也始可能可以行，但是期的在家坐，地原本能的肌肉老化，即使後健，也法再了。因此，每日可以固定的，不是沐浴後，或是吃後，特病人按摩道具，助病人行的筋骨按摩。此特合半力的病人伸展，法自己的病人行。
行，家可以先在予病人敷和按摩，首先，先水浸泡手，使用少量的肥皂或沐浴乳柔的清洗手、指和；等待清洗完後，使用毛巾按多水分，包裹手；最後，再以指腹螺旋按摩的方式，身端的指，至身近端的，家需要支住病人的，以每位，及逆旋五至十次，可量大幅度的移，但切作需要和柔，程中如果病人出冒汗、色白的象，上停止。
如果病人一可以自行活，一比力，可以在旁看病人自行活，直到到另，再助病人行。每天的伸展，可以行三到五次，每次十五至二十分束，如此就能大幅促病人的血液循情，也能藉著按摩病人的身心。
的伸展按摩
一、 抬起，一手放在膝下方，一手握跟。
二、 病人的膝曲到法曲的地步，程中需注意病人是否疼痛、受。
三、 伸展膝，助病人抬腿，恢原。
（本文摘自／在宅安心，解期照指南／博思智出版）
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