只要90天，脂塑形改
▲均提示，想吃沙拉瘦身，一定要均衡注意避免高量的美乃滋、和千。（示意／翻自pixabay）
均最後也分享若何健康吃沙拉、健康助瘦身，她暗示，民若想自沙拉，建「遴多色彩蔬菜，可用蔓生菜、小瓜、、番茄、苜蓿芽、紫色高菜，或是熟的木耳、花椰菜、玉米、甜椒等厚色采蔬菜足各生素及物，添上水煮蛋、胸肉、仁、毛豆仁增加蛋白含量，搭配未精主食，如地瓜、南瓜、土豆、玉米，增加整及足感。」至於料部，她建用油醋、和、糖格，然後上少量檬提味，避免高量的美乃滋、和千。
▲多肥的民都邑挑沙拉止，但其生菜沙拉的料、配料藏「地雷」。（示意／料照）
肥
者雅筑／台中道
候大家喜吃的食品或是杯消暑冷，甚至大吃冰淇淋、冰等，均此也提示，量不要量吃生冷的食物，因易致使身代系得，而影荷蒙能。「冰品和手料的含糖量更是不容忽，常常是造成重、脂肪增添的主因。」均表示，炎天反而合性食材，像是、蒜、和等，而些可以在青菜添加少，除了增加食品味，可以身保健。
吃生菜沙拉控制重是可以到的，但，怎吃是重！沙拉的首要材料蔬果，遍及可防癌、抗老化、重制、增添免疫力的好食物，但若因蔬菜上的障眼法造成分量取不足，或是配料及料上的搭配造成量取量，就吃沙拉助瘦身成一迷思。
吃生菜沙拉到底能不克不及接瘦身呢？均暗示，不含料的生菜沙拉100公克，煮熟後相於直15公分一碟，或相於正常大小瓷碗半碗，而者比上的差相大，生菜沙拉因大人份量上很多的，「所以要靠吃生菜沙拉重，就必需蔬菜份量是不是到逐日取量，同也要注意料上的，生菜沙拉料常常藏最大地雷！」
