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吃就健康！孕明吃典在
者晴雯／台北
健署表示，孕咪充足是胎健康成的重要，除酸、碘、是影胎健康育的3重要素外，生素D(Vit D)的也很重要，提供孕期素建量及食物源；不，其健康孕前充就要始，若孕前缺乏上述4素，恐已影健康。
▲（／者李典）
多在孕初期不知道自己已孕了，健署表示，由105年申服料看，於妊娠第12後才接受首次的孕有40.9%，而胚胎形成後，3月生胞分化，形成不同的器官，中神系也逐成，是胎成育的重要段，如果女於孕前前述4素不足，又於知悉孕後方始充不足的素，恐已影胎的健康成。
健署指出，孕前3月缺乏酸，易增加胎及脊髓的先天性神管缺陷；缺碘影胎及幼童的部及神育，甚至造成呆小症、新生智能育不足、生，而增加的死亡率；缺性血可能致胎早；缺乏Vit D容易造成早、子前症、妊娠糖尿病及免疫系控。因此，有生育的女，在孕前即需注意取量，於孕後定期，依事人教指充所需素。
根民健康署「人膳食素考取量」建，孕期所需的不足的酸、碘、及Vit D，提供孕期素建量及食物源如下：
「酸」：於每日建取量600μg，常且富含酸的原食物有深色蔬菜、豆品和肝等。
「碘」：每日建取量200μg，烹可用加碘，每天不超6克，量取含碘食物，如海、紫菜等海藻蔬菜，然有甲腺相疾病的人的建。
「」：每日建取量15 mg，至孕第3期(妊娠29以上)需增加至每日45 mg，可自富含的食物如肉、深色蔬菜、豆(豆干、豆腐)等取。
「Vit D」：每日建取量10μg，主要由光暴於皮上生，故建在不抹防品及不包得密不透的情下，避光烈段(上午10至下午2)，每2-3次，10到20分。若法透日取Vit D，建多食用富含Vit D的食物，如、蛋、乳品及蕈菇(黑木耳、香菇)等。
如有需要，健署建民洽改善食，或可在方指下，充孕用的充品，以充孕期足的素。
依民健康署107年上半年孕，「孕，食上需要注意什?」及「孕的食，要注意什呢?」民之前2名，提供孕所需的孕知助，民如有任何孕前、孕期及後的，迎call in孕0800-870-870（音：抱您，抱您），由人解答及主致回。另有「孕站」（https://mammy.hpa.gov.tw/)及「端好孕守」APP(Android、iOS版)，也迎爸多加利用。
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炒氛好手 日本光玻璃杯受迎
日本人增加生活情趣，汁想花招，不只利用巧妙日本酒的包身成桌，明了一款玻璃杯，杯子一接到液就亮，聚焦。
看似平凡奇的玻璃杯，其有乾坤。
民水元晴：「我要用炒氛。」
款玻璃杯的杯底有感器，感器只要碰到液，就像霓虹一，自耀著3色的光芒。
民水元晴：「你的在光。」
神奇效果大家奇，也款光玻璃杯聚焦。
民水元晴：「整房就像天文一光，看到大家吃的表情得很有趣。」
另外日本的新奇光小物有一。
民在家杯祝，眼前的日本酒外盒，除了包精美能身成罩。
箱文商品民明：「我要做。」
日本酒者了刺激在包出奇招，翻木盒的子就可身台，用不易燃的材作的外包更能化身成罩，方便民在和煦的光下品酒，增加生活情趣。
民明：「我很喜像的柔和照明，看到燃起的火焰得很放，我很喜。」
款LED三角板也在日本掀起潮，一9片的三角板可民意，用不同的排列合黏在上，能利用手操控，心所欲地色。
民野原圭太：「你不被一模式住，可以各合，你在其中。」
民可依照不同情境光色，像是在看就能成暖色，利用各式各的光小物，生活更五彩。
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