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式致痕冰
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? 此方案只售黑/紫/粉/
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可能你患癌症的七件事
草根影力新野 /
我都知道避免癌症的一些基本要素，比如不要吸、抹防晒霜，接HPV疫苗、避免空污染等。但其有一些在人注外的事情值得大家留意。
茶
喝茶是一很健康的生活方式，喝茶甚至可以降低癌症。不，些益存在的件是喝茶的度不高。中研究人在2018年行的一研究示，用的茶可能增加食道癌的。
研究的研象量大450,000人，研究人，那些喜喝茶、吸、度酒的人患食道癌的比一般人群大5倍。研究人表示，茶的高加重和酒食道壁的害。
久坐
降低癌症的一有效途是行。一些最常癌症（包括肺癌，癌和乳腺癌）的降低有。 一研究，可使患任何型癌症的都降低7％左右。不目前研究人尚不清楚降低人患癌症的理。排行路商品
然而，似乎很多人都有意到降低患癌之的：2018年的一查，只有3％的美成年人降低癌症列的好之一。研究人表示，提高公的知也被入公共生的工作。
身材高大
高的人比矮的人更容易患癌症。在2018年的一研究中，一人每增加10厘米（4英寸）的高度，患癌症的就增加10％。研究人表示，科家在20世50年代了身高和癌症之的，然目前尚不清楚身高如何影一人患癌的，但他猜身材高的人有更多胞，因此更多胞可能成癌胞。
常接烤
2018年的一研究，靠近烤架的人，其皮吸收更多的多芳（PAHs）。 化物是致癌物，通燃木材或木炭放出。
乳房植入物
研究，有乳房植入物的女性患性大胞淋巴瘤（ALCL）的增加。 型的癌症不是乳腺癌，是由免疫系胞病而引。研究人表示，在研究中，那些乳房植入物有理而不是光滑表面的女性患ALCL的更高。
不，癌症的患病率很低。 研究人算得出，每7,000名接受乳房植入的女性中，有1名女性可能在75患病。管的原因尚不清楚，但研究人推，是因植入物可能引炎症，著的推移炎症癌症。
酒
根美床瘤2018年布的一份明，全球每年新癌症病例的5％和癌症死亡率的6％可以直接因於酒。酒精乳腺癌，直癌，食道癌和肝癌以及口腔和咽喉癌的密切。研究表明，度和中度酒也可能增加人患癌症的。
省折扣 研究人最近行的一研究一步支持了酒精提升患癌一：通小鼠研究人，酒精在分解程中可能放出一化物，物破血液中胞的DNA，而致癌症。
胖
2017年的一研究明，重高可能增加十癌症的患病。 正常重的人相比，超重或肥胖的人所面的食道，胃，肝，的癌症提高倍。
超重或肥胖的人其的炎症水平更高，而增加了患癌。研究人，更高水平的胞生有的的激素也可能是增加的原因。
料源：7 Odd Things That Raise Your Risk of Cance
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花青素抑脂肪、血管！推抗老防癌
【早安健康／怡（）】花青素是一天然的水溶性植物色素，使得我看到的植物和水果呈不同深的紫色或色。
花青素好有哪些
- 消除自由基的抗氧化力
- 降低新代症候群的
- 保心血管，降低糖尿病
花青素具有大抗氧化能力，可以助清除身的自由基，保胞不受到有害物的害，同也具有抗炎、抗癌作用。
除此之外，目前有些研究示花青素可以增心血管的性，改善固醇以及血糖度，少心血管疾病和糖尿病的。
最特的是，有研究示花青素可以抑制脂肪胞的生成，降低三酸甘油脂的累，少脂肪的增加。
花青素是一多酚物，可以抑制自由基，可以促抗氧化酵素的活性(1)。花青素於心血管有重的防制，第一是改善微血管的通透度，避免胞堆在血管，造成血管度增厚以及性下降。
第二制是提高一氧化氮在身的生物活性，促血管舒，防高血以及心血管疾病的生。
用症／族群
富含花青素的蔬菜水果
紫色蔬果，像是茄子、紫番薯、紫甘、莓、桑葚。除了一般以的紫色蔬果之外，色的蔬果也是花青素的良好源，例如草莓、心火果。
床研究／
．一外研究糖尿病前期受者，予特定花青素萃取液充品，小吸收葡萄糖的能力著下降，胰素分泌量著取的度提高而增加(2)。花青素也可以抑制血液中葡萄糖於胰β胞造成的氧化力，保胰分泌胰素的胞免遭受破(3)。
．在《蔬果的色密》中提到莓具有的抗氧化力，可以抗老防癌。作者在一老年老鼠的示，每天予莓食的和一般正常食的老鼠相比，吃莓的老鼠可以在板上持11秒的平衡，而一般的只有6秒，相比之下有比好的平衡感。
花青素取、食用注意事
目前有研究指出花青素每日取多少，由於花青素富含在植物中，建每日取至少5份蔬菜水果，且用各不同色，才可以取到足的。
重提醒！
容易受到外界境酸值和光的影，新蔬果要快食用完。而花青素因常存於水果中，避免量取造成吃多的糖分，除此之外，花青素具有抗炎和抗氧化的作用，量容易造成免疫能力失，因此需量充。
【延伸】
- 多10倍花青素！蝶豆花茶脂抗炎，1人喝
- 美掀紫色潮！紫米、桑葚抗老？
- 莓防神衰老，1招放更多花青素
作者介：怡，英敦大院免疫士。
考料
1. Tart cherry in amelioration of pain in the elderly
2.Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa A, Salgado AM, Rioseco H, Lyon C, et al. Delphinidin-Rich
Maqui Berry Extract (Delphinol(R)) Lowers Fasting and Postprandial Glycemia and Insulinemia in
Prediabetic Individuals during Oral Glucose Tolerance Tests. Biomed Res Int. 2016;2016:9070537.
3.Ghosh D, Konishi T. Anthocyanins and anthocyanin- rich extracts: role in diabetes and eye
function. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(2):200-8.
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