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美洲／秘PK大淘刷卡限物惠汰拉圭
: 者林辰／合
美洲足球8束，秘30日在12PK大中，以5：4拉圭，挺4。今年的美州48，出3PK大，其他2分是巴西以4：3巴拉圭、智利5：4哥比。只有阿根廷以2：0委瑞拉不是PK大。
▲秘球祝美州4。（／取自秘足IG）
拉圭球星雷斯在PK大率先上，向左的推射被下。秘就以5：4拉圭。
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天一碰…垮了！友
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族防肌少症?三好一巧健康吃、蛋白
: 【人健康者曼／台北】族要有活人生，必需吃得健康、心活；如果吃的不健康、取不足，容易出肌少症，影行力。有於此，北市生局特健康，推三好一巧「吃的下」、「吃的」、「吃的」及「吃的巧」的健康均衡食，指充高、蛋白，老年人享生活。
健康料理 三好一巧健康吃
於107年已入高社，者的健康令人注，尤其出力衰弱、肌力不足象。致衰弱的原因包括活量低、取不足、肌少症等。根北市97年至105年65以上者的事故意外，跌倒排名第1，相研究示取不足是引起衰弱、肌少症，致跌倒事件生的原因之一。
此外，根生福利部民健康署102年至105年民健康查果，的6大食物取不均衡，尤其奶(81.6%)，以及水果(72.9%)取不足比率排名前2，而5大素2019商品中生素D取不足的比率也高76.3%60%，其中衰弱者在蛋白的取源中，明不喝乳品，一些都致者衰弱有。
者多取蛋白 延衰弱生
了老人吃出健康，又能增肌、活力呷百二，北市政府生局世局表示，北市106年率先於信置生教育示，合提供市民可近性及便利性的生教育服，透「健康i料理」系列程，提升者健康食知能。挑健康食材、作高高蛋白餐食，推三好一巧「吃的下」、「吃的」、「吃的」及「吃的巧」的健康均衡食，鼓每日吃(喝)2份(杯)奶，到蛋白取量，以「健康好」的目。
合理兼具知及作「健康i料理」系列程，指作健康餐，依蔬菜地及特性合的食，後每日食型，早餐吃蛋的比例由60%增加90%，植物性蛋白情形有明增加。
【三好一巧】
吃的下：不者制食。
吃的：高、高蛋白的食材。
吃的：每日2份奶。
超人品吃的巧：均衡食、多方取。
泰院斯表示，希望於日常生活中成三餐律、不刻意推必物重「三好一巧」的食，增其力活力，延衰弱、失能罹患慢性病生，到「健康好活100」的目。
【延伸】
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