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（活健康者伊／合）如何瘦下半身一直是重族群最常遇到，也是最被心的之一。智表示，下半身以比例大就是肚以下，略分成小腹、臀部大腿、小腿等三部位。三部位的肥胖因素，做食、及助方的建，希望能提供多面的配合到下半身重雕塑的效果。
小腹肥胖(脂肪+宿便)小腹肥胖有大原因，一是脂肪的累，二是宿便法排出。脂肪的累，跟多的油脂、醣份及酒精量取有，若加上生活型不良造成新代低落，就更容易形成所的「中身材」，期下增加心血管疾病的。宿便的部分跟水分及取不足、缺乏或是腹部手後的道蠕不良有。
1）食配合:除了量的控制外，三低一高的食一定要成，三低就是少油、少醣、少酒，一高就是高食。可增加蛋白的取比例，但是量避肉(牛、羊、)，白肉(、、)或是豆品等低油脂蛋白。水分取每天是每1公斤重30-50CC，人活量加整。
2）雕塑:除了勤做有氧外，重就是加腹部周肌肉的度，包括前腹肌及腰部肌肉的加，消除多肉，肌肉成一天然的甲，就能有立的腰腹。
3）助方: 智表示，各助排便的品及酵素，必人使用，最好都能教再使用，避免不使用造成度依。
臀部大腿肥胖(皮下脂肪+大腿肌肉)女性由於先天身造的因素，臀部骨盆的部位比，加上方女性脂肪累以西洋梨形身材的皮下脂肪型主，如果工作又是坐著，自然臀部脂肪就越越多。大腿也是脂肪喜囤的地方，但是有一型的大腿粗是肌肉型的，通常是度大腿肌肉引起，生在田、上半身重者、或是工作必走的人。
1）食配合:最容易在臀部大腿囤脂肪的量源有，一是粉，一就是甜食。建少精粉如白、白吐司、蛋糕，增加抗性粉如糙米、胚芽米、全包。粉在整天量的比例最好控制在30～40％，超不利於臀部大腿的脂肪代。多增加及蛋白的取，格禁止甜食料，需要可使用代糖。要注意的是水果的甜份量也容易成臀部大腿的脂肪，量低甜份水果如大番茄、芭、果等，一天不要超2拳大的份量。
2）雕塑:有氧同不能少，能重均衡下降也一定就能瘦到臀部大腿。不要急著做局部，最好等到重到重左右再加局部雕塑，否只肌肉越越大。臀部的局部重在抬臀、避免垮下垂。大腿重在於、拉腿部。
3）助方:能阻粉甜食量吸收及脂肪的程，都能助少臀部大腿脂肪的累。
小腿肥胖(脂肪+水+肌肉)小腿肥胖俗腿，有3大原因，脂肪堆、肌肉及水。脂肪肌肉肥大的原因上一段大腿的原因似，唯一特跟女性小腿相的是穿高跟鞋，就像用尖走路一，小腿肌肉收用力，自然容易粗。水特容易生在小腿以下，原因很多。非疾病的原因包括吃太，熬夜晚睡、分泌化(女性生理期)、物副作用、久坐久站姿性水等，只要去除原因就改善。疾病包括心力衰竭、肝硬化、病、甲腺低下、局部淋巴阻塞等，就必求助治。
1）食配合:低食是改善水型小腿最重要的原。喜重口味的人因的食物味，取多的子，身了平衡透，致水分留造成水。零食乾在作程中加入多味致有高的，最好避免，食用前得先看一下示。
2）雕塑:局部重在伸展腿部曲，柔化小腿肌群，促末梢液回流，助腿部水情改善。除伸展外也要注意平日生活的整，例如不要穿著高跟鞋站立；在烈的跑步後，按摩小腿肚的肌肉，都能有效的改善小腿肥。
3）助方:肌肉型腿可用肉毒菌，注射至的小腿肌肉，令其放麻，肌肉因法完全施力而慢慢萎化，到瘦小腿的功效，但必判後才能施打。
智表示，不管想瘦哪下半身部位，大原都是一的。食配合都要注意量的限制，各素要均衡取，低油、低糖、低、高的三高一低原。要以有氧主，局部雕塑，把脂肪降到再。助方不能度依，一定要在重人的指下使用，才能到最佳效益。按部就班，有腰、臀、腿不是再是而已!
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