睡眠的重要睡眠不足是多人面的。根研究,成年人每天需要7-9小的睡眠才能得足的休息和恢。但是,多人由於工作、、社交活或其他原因而法得足的睡眠。睡眠不足可能致多健康,包括疲、痛、注意力不集中、情不定、焦、抑、力退和免疫系等。改善睡眠量的建:建立固定的睡眠:可能在每天相同的上床睡,有助於建立一定的睡眠。避免在睡前使用子品:子品可能干您的睡眠,因此最好在睡前至少一小停止使用。避免入刺激性物:例如咖啡因、尼古丁和酒精等物可能干您的睡眠。保持身健康:身、避免度用眼、保持心情愉快等等都有助於改善睡眠。
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