米吉

19的鼓 7站台

短期集中重瘦身菜

接下要大家介，能把「＋味噌」的重效果提高到最大限的重吃法。方法，我重推想在10天短期看到成果的人。

胃大除！多物底排出外

多吃能有效促新代，也就是能身有害的物或身造成的添加物排出外。

另外，面含有很多膳食，所以比白米更能行大除，有效解便秘。利用的力排出作用，把囤在的多物排出之後，就能肚子始人地瘦。

少取需要花消化，且消耗掉很多消化液的配菜，如此一就可胃，同多的西（脂肪、糖分、水分、添加物等）底排出外。

斯巴式瘦肚！ 10 天有效提高胃力

利用10天的排毒，乎所有的人腰都了3～5公分。特是男性，因有脂肪多的向，所以脂肪消除的情更明，甚至有人只花了10天，腰就了8公分左右。

了提高效果，咀嚼後再吃下肚是重。愈是咀嚼，重瘦身的效果愈能提高。因此，即使是正餐外，吃御也不用心。

如果你很真地行，就能在10天得到「腰5公分、美肌、排便」的超效。敬期待10天後的吧！

只不，因特提高胃的消化、排出力，所以不要持10天以上。若是持取蛋白和脂少的食，期下反而代差，身心失去活力，肌和心也枯槁乾燥。

如果持10天依然有效果，查看看是不是符合「不太咀嚼」、「一得好像胖一吃」、「吃的量很少」三因素。即使是同的食容，是依照吃的候的意、情和吃法不同，而生截然不同的果。

10 天速瘦身餐怎吃

＋味噌（加蔬菜）＋配的小菜 3 餐 × 10 天

一天的量：米1.5 ～ 2 杯左右＋

的量以1 杯米2 ～ 3 大匙的（20 ～ 30 公克）算。若是煮的，量550 ～ 750 公克，相於碗4 ～ 5碗（1 碗150 公克）

推混合5 ～ 10的。比起一，合的相乘效果更值

得期待。依照不同的合方式（混合的容和比例），效果和味道也不同。

若是吃起乾乾的或是散出很重的物臭味，可能是品不好的，最好不要再吃。品不佳或只有空的，吃了也不有效果，所以淘洗的候不浮到水面上、品好的品。

味噌

季盛的蔬菜，享受季化的趣吧！除了蔬菜之外，排毒效果高的菇

或海藻、做蛋白源的豆腐等也都很推。味噌的品也很重要，底酵、熟成的「天然造」味噌，不，甘甜又美味，身的效果也很高。原料有添加造用酒精或添加物的味噌。

小菜

是了米吃起更美味的重要小菜，自己喜的就好，但以添加物

少的理想。梅子乾、仔、佃煮、豆、柴片、菜、海苔等都可以。

本文出自《米瘦腹力》台出版

文章源http://goo.gl/rQZpH7

您可能以下文章有趣

最爆笑的面被剪掉了？《歌喉2》的8幕後小趣

波多野衣上空全裸！《沙西米》女盛海太A遭禁

迪士尼《老回收再利用》想做大事就要先偷吃步……

他忘不了的音 五步展激情